Настільки дієва дієта на 1 день
Голодування та схуднення лише один день на тиждень? Так, будь ласка!
Періодичне голодування часто називають «найзручнішою дієтою у світі». Під цим терміном розуміють певний, фіксований ритм прийому їжі. Ви чергуєте періоди нормального прийому їжі та утримання від їжі. Шість днів на тиждень ви харчуєтесь “нормально”. Одного разу поститься - ви споживаєте лише воду, несолодкі чаї, каву та бульйон.
Оскільки не існує суворих правил і дієтичних планів, цю харчову стратегію не просто легко інтегрувати у повсякденне життя, вона також є найефективнішим способом спалювання жиру, а також пропонує ряд переваг для здоров’я. Ми розповімо вам, як можна використовувати метод для досягнення та підтримання бажаної ваги та як взяти відпустку з їжею, яка особливо щадна для тіла та розуму.
Ось як працює метод
Періодичне голодування - особливо через наш стресовий, перевантажений спосіб життя - сучасне, але воно аж ніяк не нове. Навпаки: з точки зору розвитку голодування за сумісництвом - це наш природний спосіб здорового харчування. "Тіло", - каже науковець з питань харчування Астрід Бушер, автор нового довідника "Одноденна дієта", "пристосоване до періодів прийому їжі, а не їжі". Зараз дослідники знають, що наше здоров'я навіть залежить від цього. У 2009 році Маркус Штоффель, професор Інституту біології молекулярних систем Швейцарського федерального технологічного інституту в Цюріху, розгадав важливу частину загадки про регулювання ваги. Він з’ясував, що врешті-решт не калорії є визначальними для здоров’я та гарної фігури, а досить суворі перерви в їжі. Він виявив вирішальну точку перемикання в глибині наших клітин: молекулу FoxA2. „Цей тонкий перемикач, - каже експерт, - починається лише тоді, коли травний тракт відпочиває, оскільки йому не потрібно перетравлювати їжу.
Пийте більше
Запитайте себе: це голодне чи спрагле? Шклянка води або трав’яний чай можуть швидко допомогти.
Навчіться розрізняти голод та апетит
Уважно слухайте своє тіло. Якщо ви жадаєте морозива/торта, це апетит. Голод значно менший. Якщо це апетит, ти штовхаєш подумки.
Підніміться в повітря
Ваші колеги їдять - використовуйте час для прогулянки!
Думай позитивно
А саме: "Ідеально - коли настає голод, організм прямо зараз витрачає свої жирові запаси!"
Забезпечити диверсію
Якщо думки сконцентруються на інших речах, бурчання живота зникне само собою найпізніше через 15 хвилин.
Як м’яко пройти день дієти, крок за кроком: