Настя Каменський поділилася секретами щоденного раціону Lemberger Zeitung

Настя Каменських. Фото: instagram.com/kamenskux

Українська співачка Настя Каменських на своїй сторінці в Instagram поділилася своїми харчовими звичками.

Я харчуюся зламано - 5 разів на день одночасно (перерва між прийомами їжі - 3 години). Отже, їжа виробляє звичку, і це впливає на швидкість метаболізму. Порція завжди нормального розміру », - сказала артистка.

Також зірка навіла приклад одноденної дієти, яка складається з повноцінного сніданку, обіду та вечері та двох закусок.

сніданок

Можна використовувати вівсянку або йогурт з овечого молока (без добавок) + ягоди або фрукти + трохи горіхів.

Перший укус

Омлет з авокадо або огірком. Додайте зелену руколу, салат і базилік. Збитий яєчний омлет. Без молока або вершків.

Обідати

Він розділений на три частини:

1. Варіанти білка: відварна куряча грудка, яловичий стейк на грилі
курячий шніцель, риба (морський окунь, дорадо) на грилі або морепродукти.

2. Гарніри: гречка, коричневий рис, лобода

3. Овочевий салат з оливковою олією

вечеря

М'ясо або птиця, риба або морепродукти + зелений салат (з оливковою олією)

Другий перекус між прийомами їжі

150 г кварку з жирністю 5% + чашка чорного чаю без цукру

Також Каменський повідомляє, що протягом дня можна випити чашку чаю та чашку кави з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком. І п’є багато чистої води - 1,5-2 літри на день.

---