Настрій у активних особистостей; Відмінності в дієтах для схуднення Найкращі дослідження
Еванджелін Ховарт
Автор та експерт/Опубліковано 2020
Поділіться цією сторінкою
Бути в курсі новітніх наук ніколи не було важливішим. Незалежно від того, чи хочете ви дізнатися, як оптимізувати свої результати, чи просто зацікавлені в загальному стані здоров’я та фізичної форми ми зібрали для вас найцікавіші дослідження цього тижня.
Цього тижня ми розглянемо, як різні дієти впливають на схуднення та який вплив блокування впливає на настрій людей, які ведуть активний спосіб життя.
Дізнайтеся більше (і перейдіть безпосередньо до досліджень):
Важливо, яку дієту ви дотримуєтесь?
Якщо ви намагаєтеся схуднути або піклуєтеся про своє здоров’я, то ви, мабуть, досліджували багато різних дієт. Від кето до м’ясоїдної дієти існує настільки багато різних концепцій дієти, що ви, мабуть, задаєтеся питанням, чи дійсно якась із них у довгостроковій перспективі працює краще, ніж інші.
Ну, згідно з новим дослідженням, зараз є відповідь на це питання. Коротше кажучи, це дослідження свідчить про те, що воно абсолютно не впливає - у довгостроковій перспективі всі ці дієти неефективні (1).
Це досить велика новина для багатьох з нас. І чому саме це так?
Перш за все, ця робота не говорить про те, що дієти марні. Більшість дієт показали зменшення ваги та покращення інших факторів здоров’я протягом перших шести місяців, але через 12 місяців ці переваги значно зменшились.
Тож наскільки надійним є цей результат? Ну, дослідники розглянули результати 121 різних рандомізованих досліджень, а це означає, що у них були результати понад 21 000 учасників, які дотримувались певної дієти для схуднення.
Хоча в дослідженні, безумовно, були певні обмеження, наприклад, інші фактори, що впливають на втрату ваги учасників, не можна пояснити, результати чітко показали, що не існувало жодної дієти, яка пропонувала б видатні довгострокові переваги.
Що це означає для нас зараз? Ну, це свідчить про те, що екстремальні дієти насправді не варті того, і що найкраще підходити лише збалансована дієта і не переїдати. Насправді, дослідники стверджують, що вживання великої кількості фруктів та овочів, бобових та цільного зерна, а також вживання менше цукру, солі та алкоголю - це крок у правильному напрямку.
Чому буває важко залишатися позитивним
Чи відчували ви почуття пригнічення з тих пір, як ваш час на свіжому повітрі - і разом з цим ваш рівень активності - був обмежений? Згідно з останніми дослідженнями з Китаю, ви не самотні (2) У цьому дослідженні 369 дорослих у 64 містах Китаю запитували про своє самопочуття під час блокування.
Хоча можна очікувати, що рівень стресу зросте серед населення, що ще більш дивно, це те, які типи людей, як видається, страждають найбільше. Згідно з результатами, особливо ті, кого оцінили як фізично активних - порівняно з іншими менш активними учасниками - виявилося, що частіше страждають від поганого відчуття добробуту.
Має сенс, що ті з нас, хто раніше ходив у спортзал або займався командними видами спорту, зазнали значних ударів від нових обмежень. Важливо також пам’ятати, що це досить невеликий обсяг вибірки, і що на результати можуть бути інші впливи навколишнього середовища.
На деякий час ми не зможемо повністю зрозуміти всю ступінь цих ефектів, тому не варто надто турбуватися про це, якщо це звучить як ви (або ваші друзі та знайомі). Найголовніше зараз - це те, що ви піклуєтеся про себе.
Це ілюструє те, що те, що хтось не має вірусу, не означає автоматично, що поточна ситуація не впливає на цю людину. Дослідники сподіваються, що результати роботи допоможуть іншим зрозуміти наслідки перебування вдома - навіть якщо дуже важливо, щоб ми робили це зараз.
Є багато людей, до яких можна звернутися, коли ці важкі часи вас турбують. І пам’ятайте, що ми всі разом у човні - подивіться, як наша громада залишається позитивною у такий важкий час.
Візьміть додому повідомлення
Як ви ставитесь до навчання тижня? Чи колись одна дієта працювала для вас краще, ніж інша? Якщо вам погано, є хтось, з ким вам слід поговорити і доглянути - і перш ніж ми це зрозуміємо, ми всі знову зустрінемось у тренажерному залі.