Натхненна історія схудла на 72 кілограми і стала невпізнаваною
Автор:
Дата: 2 березня 2013 р
Коли американка Дайан Карбонелл вийшла заміж у віці 21 року, вона важила 72 кілограми на 1,77 м. Молода жінка підтримувала форму завдяки своїй пристрасті до їзди на велосипеді та бігу. Але коли у неї почалися діти і не було часу переїхати, кілограми почали накопичуватися. Через 8 років він досяг 140 кілограмів.
Моментом, який змінив його життя, став візит до лікаря, коли йому було 31 рік. "Лікар сказав мені, що моя вага вийшла з-під контролю. Потім я зрозуміла, що якби я схудла більше 130 кілограмів, що завадило б мені досягти 500?", - сказала вона в інтерв'ю журналу. Форма ".
Діана сіла в машину і почала плакати, як тільки вийшла з кабінету лікаря. "Я боявся, що якщо продовжуватиму цей нездоровий шлях, я не доживу до того, як виростуть мої діти. Щось мало змінитися".
Наступного дня жінка рано прокинулася, бажаючи зробити щось здорове. "Я йшла лише 10 хвилин, але я так пишалася собою", - сказала вона Шейпу. Діана продовжувала ходити щодня, поступово збільшуючи пройдену відстань і незабаром додала до своїх тренувань інші рухи, такі як згинання живота або коліна.
Результати з’явилися майже відразу - його енергія збільшилася, і голка ваги почала повільно, але впевнено рухатися в протилежному напрямку. Він почав втрачати 1 кілограм на тиждень. Наступним кроком було поліпшення раціону. "Я ніколи не міг перестати щось їсти - завжди закінчував тим, що їв все, що було перед мною.
Тож я встановив деякі правила: лише 30% від загальної кількості калорій, які ми споживаємо за день, дозволялося надходити з жиру, решта повинна була надходити з простих вуглеводів, фруктів та овочів, мені довелося відмовитися від шкідливої їжі, щоб зважити все, що я з'їм ".
Дієта спрацювала: після 14 місяців фізичних вправ та дієти Діана досягла 68 кілограмів, втративши 72.
Ось її секрети дієти:
1. Візуалізуйте свою мету
"Я наклеїв статтю про жінку, яка сильно схудла на дверях шафи - вона завжди нагадувала мені, що успіх можливий".
2. Почніть з малих кроків
"У дні, коли я не хочу відвідувати тренажерний зал або займатися спортом, я кажу собі, що все, що мені потрібно зробити, це зробити 5 хвилин, а потім я можу зупинитися. Зазвичай я почуваюся добре, тому продовжуй".
3. Споживайте лише якісні калорії
"Якщо я на вечірці і мене спокушає з'їсти різні закуски, які виглядають апетитно, я не беру по одній з них. Я вибираю ту, яка, на мою думку, є найкращою та найкращою на смак. Я закінчую їсти лише тоді, коли дам їй оцінку 10."