Натуральна здорова їжа та рецепти здорової детоксикації красивої шкіри

Висвітлено в цій статті:

Окрім природних засобів бабусь із більш-менш доведеною перевагою, ми поговоримо про поради, рекомендовані для красива шкіра, здоровий рівний колір обличчя, здорова шкіра.

І з точки зору типу їжі, і рекомендацій щодо фруктів та овочів, зокрема, і ми побачимо, як полегшити життя.

Далеко від мене ідея зробити вас веганом, а скоріше обмін добрими практиками, не втрачаючи бажання, смаків та звичок. Наприклад, я любитель хорошого м'яса і доповнюю цими порадами, щоб збалансувати.

Жодна рослина не може зцілити, якщо у вас є патологія, зверніться до справжнього лікаря. Однак ви можете допомогти своєму організму певними овочами або рослинами: їх поживні речовини та активні інгредієнти принесуть користь усьому тілу та шкірі.

За останні десять років в Європі з'явилася концепція, яка високо цінується японським та корейським населенням, - дермо-харчування, яке досі відоме під назвами космето-їжа або нутрі-косметика. Чи може дієта в кінцевому підсумку допомогти нашому здоров’ю шкіри? Чи можна «живити нашу шкіру зсередини», як того хотіли б деякі виробники?

💫 Так, ви можете впливати на шкіру, змінюючи напої та свій раціон.

Майте на увазі, що ваші внутрішні клітини стоять на першому місці, а ваші органи будуть обслуговуватися лише в останню чергу. Звідси важливість поняття збалансованого харчування, різноманітності того, що ми їмо.

Зволоження: важливий ключ до красивої шкіри

"Щоб залишатися зволоженим, це означає пити достатньо води кілька разів на день.
Чиста вода, а також фруктові соки, якщо ви вибираєте фрукти з низьким вмістом цукру, змішані соки трави та коренів ...
Наприклад, прокинувшись, приготуйте сік, що складається з половини лимона, моркви та половини апельсина.
Або в склянку води вичавити сік половини лимона (справжнього, а не промислової трубки).
Ви допоможете розбудити своє тіло, забезпечите його цитратами для здорового шлунка і допоможете печінці його усунути, раптом колір обличчя стане чистішим.

ПОРАДА Спробуйте водне лікування із соком 1 лимона або лайма щоранку після пробудження протягом 2 тижнів, щоб вивести токсини. Результат: ваш колір обличчя очищений.

Протягом дня готуйте пляшку води для детоксикації з кількома скибочками огірка (свіжість) або скибочками органічних цитрусових (енергія та антиоксиданти) або навіть дрібно нарізаною полуницею та базиліком (антиоксиданти, травлення та вітаміни).

Збалансуйте страви для заспокійливої та сяючої шкіри.

🍽️ Важка їжа робить шкіру товстою і важкою, надлишок шкірного сала. Опорні волокна гіршої якості, а шкіра обвисає.
Допоможіть шкірі жирними кислотами омега та кома, наприклад, включивши насіння (льон, соняшник, чіа), рослинні антиоксиданти.
Уникайте цукру: прочитайте етикетки вашої продукції, таблиця поживних речовин із графіком "для 100 г" повідомляє, скільки в ній потворного цукру.

Скористайтеся сезонними овочами, краще 1 хорошим здоровим помідором, ніж 5 промисловими помідорами без реального внеску.
Подумайте про органічний лосось: з високим вмістом омега-3, які зволожують нашу шкіру зсередини та борються зі зморшками.
Насолоджуйтесь артишоками, особливо серцем артишока. Це стимулює печінку та підшлункову залозу для усунення ще більшої кількості поганих речовин.

Відомо, що петрушка кисне киснем, вона очищає організм і шкіру. Це допомагає легше транспортувати кисень до клітин та органів: клітинам шкіри це сподобається, а дрібні судини стануть менш помітними. Їжте часто без ризику.

Зосередьтеся на вітаміні С та каротиноїдах 🍒 🍓 🥝 !

як найкращі друзі вашого обличчя, так і вороги вільних радикалів.
Свіжа петрушка, червоний і зелений перець, брокколі, чорна редька, морква, ківі, цвітна капуста, свіжі червоні фрукти.
Цікаво, як використовувати ці овочі та фрукти?
Або в смузі, або просто в блендері і не випивши десерт, або включений у ваші салати, тонкими скибочками для аперитива або скибочками хліба, прикрашеними хумусом ...
Трави чудово поєднуються з сирами, свіжими сирами та йогуртами.

Червоні фрукти та зерна граната легко розмістити на салаті, йогурті або навіть у мисці для сніданку.
Повернемося до брокколі 🥦: він робить шкіру більш світлою, відновлює тканини, пошкоджені ультрафіолетовими променями, та сприяє регенерації шкіри.

Якщо у вас немає алергії, перекусіть фундуком та волоськими горіхами як закуску протягом дня: дуже повноцінно для ефективної боротьби з проблемами шкіри, інфекціями, надмірним утворенням шкірного сала та вугрів.

ПОРАДА: враховуйте солодкі овочі, щоб готувати десерти!

Буряк надає приємний колір, і якщо ви сумніваєтеся використовувати його: його смак чудовий з шоколадом.
Гарбуз дозволяє готувати коржі, які добре прилипають і значно знижують вміст цукру.

Центрифуга: хороша ідея ?

Я купив соковижималку 3 роки тому, використовував її близько 2 місяців, і з тих пір вона знаходиться в шафі. Домашні соки приємні, але витрачаючи 30 хвилин на все розбирання, чищення фільтрів щодня і т. Д. Це мене напхало! Незважаючи на гарну демонстраційну програму, подумайте про фактичне використання цих пристроїв.

Практичне та здорове рішення

Не завжди час приділяти всім цим корисним рецептам та порадам?
Нещодавно я виявив EXKI, який відкрився в Ліоні та існує в багатьох інших містах. Я хотів спробувати, і вони запросили мене на сніданок. З тих пір я залежний і ходжу туди щотижня.
Якщо у вас недостатньо часу або ви не можете готувати, я думаю, це адреса, яку слід пам’ятати. Насправді вони самі роблять овочеві десерти, гурмани та корисні салати, багаті рослинами та насінням. Вони відкриті з сніданку до сну, із вибором страв, що варіюються залежно від часу доби, завжди на основі свіжих овочів та фруктів та на 30% органічних, переважно місцевих та овочевих і завжди без глютену.

Вони також пропонують непастеризовані фруктові та овочеві соки, розлиті в пляшки, щоб дістати їх в офіс, що дійсно добре. Мені особливо сподобалось:
- Фрукти та чай/Апельсин, органічні та Fairtrade банани, чай Хамам, БЕЗ тростинного цукру
- Зелений смузі/вербена, ананас, листя шпинату, джерельна вода
Є соки, більш доступні новачкові: наприклад, апельсинова морква.
Досить, щоб спонукати вас здорово ковтати цілий день, доповнений достатньою кількістю чистої води.

мій рецепт детоксикації для красивої шкіри:

Помістіть у блендер і покладіть у пляшку для транспортування.

1/2 органічного огірка
1/2 органічного яблука
4 гілочки петрушки
1 гілочка м’яти
10 грам насіння чіа (залиште у склянці води на ніч, щоб розм’якшили)
1 лимонний сік
20 мл чистої води
2 скибочки імбиру

Вживати протягом дня, а ще краще в холодильнику.

Висновок:Краще прикрасити своє повсякденне життя невеликими штрихами свіжих овочів та фруктів, антиоксидантними рецептами, ніж робити засіб для лікування лише раз на рік.Я думаю, що важливо дотримуватися поняття насолоди у всьому, що ми робимо.