Натуральні соки, прихована причина ожиріння
Відкладіть соковижималку! Замість того, щоб вживати свіжу, їжте цитрусові та будь-які фрукти з фруктового саду точно такими, якими вони є.
Фахівці з питань харчування та метаболізму почали справжню війну проти щоденного споживання свіжих соків. Вони є прихованою причиною ожиріння.
Для зручності багато сімей вважають за краще класти в робота різні фрукти, не знаючи, що за кожною склянкою вичавленого соку ховається величезна кількість цукру, який піддає організм глікемічному шоку. До речі, Американська педіатрична асоціація вперше опублікувала посібник з харчування. Заборона годування немовлят та дітей раннього віку фруктовими соками, крім особливих ситуацій. Гарячковий стан, коли малюк зневоднений і не приймає жодної твердої їжі, наприклад.
У чотири роки Дарія - голос наших дітей. Негайно поєднуйте апельсин з соком, адже це звичка вдома. Але, як тільки ми даємо йому цілий плід, він відразу дізнається, як розбити його на скибочки, і виявляє, що дуже приємно його «вкусити» з усіма волокнами. Він насичений мандарином, але безпосередньо засвоює достатньо вітамінів і втричі менше фруктози, ніж 200 мілілітрів соку. Американські педіатри офіційно виключили будь-який сік зі списку дозволених продуктів харчування до двох років.
ЛІКАР. СІМОНА ТІВАДАР, фахівець з питань харчування та метаболізму: Фрукти - це якщо ви хочете приймати це так, пакетики з цукром! Ні! Соки ніколи, ніколи, ніколи! Або за абсолютно випадкових випадків: у дитини гарячка, нічого не їсть, ви можете не тільки давати їй воду для гідратації чи чаю, а потім давати соки, вони також містять вуглеводи, щоб не споживати його запаси жиру., м’язова маса. Але інакше соки є причиною ожиріння.
Читайте також
Чверть румунських восьмирічних дітей страждають ожирінням. Почасти тому, що він постійно засвоює сотні непотрібних калорій, пропонованих у склянці турботливими батьками. На жаль, на кухнях багатьох румунів замість фруктової чаші є пізніше автомат для соків.
Тому потрібно лише покоління, щоб замінити фрукти соком. І це не вина юніорів. Ідуть роки, формувати цю звичку стає все складніше. Також діє для дорослих. Це міф, що активна або перевтомлена молодь заряджається енергією, якщо п’є натуральний сік. Це більше виправдання, оскільки в багатьох випадках сік беруть з магазину. Отже, зроблено за кілька хороших годин до цього.
На літр соку потрібно десять апельсинів середнього розміру, тобто близько 2 кг. Логічне питання полягає в тому, чи не їли б ви десять апельсинів у звичайний день. Якщо відповідь негативна, ця пляшка, ймовірно, перевищує щоденні потреби дорослого. Що стосується калорійності, в одній склянці ми маємо еквівалент чотирьох скибочок хліба. Отже, тут буде близько 16 скибочок!
ЛІКАР. СІМОНА ТІВАДАР, фахівець з питань харчування та метаболізму: Будучи великою кількістю вуглеводів, яка дуже швидко евакуюється зі шлунка - тобто за 30 хвилин, а не за півтори години, як евакуювати фрукти - доїння інсуліну підшлункової залози набагато сильніше. Вплив на обмін речовин значно більший.
Глікемічний шок також виникає, коли ми змішуємо цілі фруктові соки для смузі. Або йогурт і молоко, щоб струсити. Крім того, ми позбавляємо тіло оптимального часу для важливого сигналу: що воно повно!
Шейки не викликають ситості, бо ми їх не жуємо. І тоді мозок не сприймає їх як їжу. Але вже через кілька років можуть з’явитися наслідки. Безалкогольний стеатоз печінки, тобто жирова печінка, є станом, безпосередньо пов’язаним із ожирінням, дуже важким для контролю.
Пам’ятайте, що ці обмеження не стосуються овочів. Але мало хто приймає їх у вигляді соку, без додавання солодкості.