Натурально стрункий - Натурально стрункий - це не дієта - оновлений
Природно, що струнка - це не дієта, я думаю, вам доведеться наголошувати на цьому знову і знову, тому що, мабуть, багато людей навіть розуміють піст як дієту. Мені це нагадалося, коли я нещодавно переглядав книги посту на Амазонці, просто щоб подивитися, що там було. Оскільки насправді я ніколи не читав жодних інших інструкцій щодо посту, крім «Як новонародженому через піст» від Гелмута Люцнера, вам не потрібно більше, тому що тоді у вас є вся основна інформація, і це теж не змінюється. Голодування - це не ракетна наука чи дієта, при якій доводиться розділяти кожен вуглевод на його атоми, щоб підрахувати їх окремо або внести в якусь таблицю. Але тоді, будь ласка, знизу вгору, ніколи не зверху вниз. ?
Інколи існують дуже розширені довідкові варіанти посту - найширший - це, мабуть, сторінка Heilfastenkur.de, яка постійно оновлюється та оновлюється. Там ви дійсно можете знайти відповідь майже на кожне детальне запитання про піст, а також форум, на якому ви можете обмінюватися думками з іншими пістрями та вести власний щоденник посту - але в основному піст просто нічого і нічого не означає отже, це простіше будь-якої дієти і навіть будь-якого звичайного повсякденного життя, в якому доводиться робити покупки, готувати та їсти. І тоді вам слід вирішити, наскільки здоровою повинна бути їжа або якою вона може бути нездоровою.
З Naturally Slim це не так з постом. Можна їсти що завгодно, нічого не заборонено. Бо це жоден Дієта є. Як я вже говорив, у мене таке відчуття, що на цьому не можна наголошувати в достатній мірі, оскільки в наш час люди настільки зосереджені на втраті ваги, що, мабуть, не можуть думати ні про що інше. Все, що допомагає схуднути, автоматично вважається дієтою. Однак якщо ви робите це, тоді вам слід розуміти слово дієта у первісному розумінні, оскільки дієта насправді означає лише спосіб життя чи спосіб життя.
Звичайно, стрункість є частиною здорового способу життя, тому що такий спосіб харчування автоматично означає, що у вас немає зайвої ваги - що, мабуть, найважливіше для багатьох - але також і того, що ви загалом здорові. Якщо ви харчуєтесь нежирною від природи дієтою, вам навряд чи доведеться боротися з діабетом чи іншими цивілізаційними захворюваннями.
Звичайно, це не означає, що ви не можете хворіти. Якби це було так, якщо б ти взагалі не захворів, бо ти, природно, харчуєшся тонко, чи був би знайдений давно відчайдушно шуканий засіб від застуди чи застуди? Але це було б дійсно чудово. На жаль, це не так. Навіть якщо ви харчуєтеся нежирною від природи дієтою, ви точно можете знову застудитися - що також багатьом вважається позитивним - навіть якщо ви регулярно голодуєте і тим самим надзвичайно зміцнюєте свою імунну систему, ви можете застудитися від кого завгодно, але хвороба зазвичай менш важка.
Якщо я харчуюсь стрункими природними способами, я їжу лише тоді, коли я голодний, але я їжу лише те, чого я хочу, а не те, що зараз є чи стоїть на столі. Моє тіло підказує мені, що їсти. Коли мені хочеться їсти йогурт, це означає, що моєму організму потрібні білки. Якщо я їм овочі чи фрукти, користі немає. Я задоволений лише після їжі, якщо вона містить білок.
Це те, що комусь важко зрозуміти. Справа не в тому, щоб з’їсти певну кількість калорій, щоб отримати або залишатися стрункими. Справа не в тому, щоб їсти певну їжу чи будь-яку іншу Ні їсти такі, як вуглеводи, білки або жири. З Naturally Slim вас не обмежують жодним чином, ви можете їсти що завгодно. Але просто, коли у вас насправді є апетит до цього. І якщо ти взагалі голодний. Це найперший принцип: їжте лише тоді, коли ви голодні, навіть не так швидко між ними, тому що ви завжди це робите, а також Ні тоді їжте, коли час диктують інші, наприклад, тому, що зараз дванадцять полудня або шоста вечора.
Звичайно, так само важливо, як тільки їсти, коли ти голодний, важливо зупинятися, коли ситий. Ні, якщо зможете повний є. Набридло. Це теж дві речі, які багато людей плутають. Поївши, ти товчеш живіт і кажеш: «Боже мій, я повний паличок. Туди нічого не заходить ». Не повно, воно повно. Порожній шлунок переповнений. І задовго до того, як це станеться, ти наситишся. Прислухайтеся до цього відчуття ситості, а потім припиніть їсти.
Але це, як правило, можливо лише якщо ви повільно їсть. Якщо ви дуже швидко наб'єте їжу, випивши її, ви пропустите відчуття ситості, тому що сигнали не так швидко передаються від шлунка до мозку, і не наш шлунок вирішує, що він насичений, а наш мозок. Отже, ми повинні їсти повільно і дивитися, про що повідомляє наш мозок.
Зараз я знову підсумував чотири правила Naturally slim: їжте лише тоді, коли ви голодні, по-друге, їжте лише те, до чого у вас є апетит, по-третє, їжте повільно, а по-четверте, зупиняйтеся, коли ситі. Це все. ?
Це звучить дуже просто, і це так, і все ж стільки людям так важко виконувати ці природні правила, які нам дають наші тіла. Наше тіло хоче їсти лише тоді, коли воно голодне. Він не хоче закусок чи закусок, йому вони не потрібні. Не було такого, коли я був дитиною. Ви їли три рази на день, снідали, обідали і вечеряли, і ніхто не дивувався і не думав, що це смішно. Всім цього було більш ніж достатньо.
Як результат, «перерви на їжу», які останнім часом знову стали настільки популярними завдяки короткочасному голодуванню або стрункості під час сну, які є настільки здоровими, оскільки організм тоді встигає відновитись від їжі, ретельно перетравити все, і з’явився абсолютно природним чином. Вам слід було комусь сказати щось про «обідні перерви» у 1950-х. Він би просто подивився на вас і не зрозумів, що ви маєте на увазі під цим. Тому що на той час перерви на їжу були нормою. Ви снідали вдома, потім ходили до школи, коледжу чи на роботу, обідали в обідній час і повертались додому пізно вдень, потім вечеряли, можливо, через годину-дві, о шостій чи сьомій. Після цього ви нічого не їли - і також не «перекушували» - до наступного сніданку. Тоді вам не потрібно було рахувати години і скільки часу ви можете їсти, натомість ви, природно, робили кілька годин перерв між прийомами їжі, що було цілком нормально. Між сніданком та обідом було п’ять-шість годин, а також між обідом та вечерею. Після вечері люди «постили» до наступного ранку.
Чи не дивно, як безглуздо звучить слово "швидкий" у цьому контексті? Тому що вночі ти постиш автоматично, бо нічого не їси після вечері та перед сніданком, але більшу частину часу спиш. У наш час це продається майже як нове розуміння того, що між вечерею та сніданком - о диво! - не міг нічого їсти. Навіть між сніданком та обідом чи між обідом та вечерею.
Раніше на вихідних ви їли щось солодке лише один раз із знаменитою недільною кавою (і тістечком). Весь тиждень, коли ви ходили на роботу чи до школи, ви їли лише «нормально» - що було нормально тоді - сніданок, обід та вечеря. Раніше нам ніколи не спадало на думку купувати торти в будній день.
Що й казати, це було набагато здоровіше, ніж популярний сьогодні спосіб вживання солодощів щодня. Будь то торти та печиво, чи якісь цукристі та/або жирні речі з пакетика чи зовсім зайві безалкогольні напої. Ми нічого подібного раніше не знали. Ми пили воду, дорослі іноді каву, діти, можливо, какао на сніданок. І чай. Чорний чай, чай з ромашки (як правило, лише коли ви хворіли, щоб позбутися від застуди чи чогось іншого), м’ятний чай. Не думаю, що в дитинстві я знав більше жодного виду чаю. ?
Це показує напрямок, у якому ми розвивались за останні 60 років: у неправильному напрямку. Більше трьох прийомів їжі, солодощі щодня, навіть під час пиття - найсильніший Телець не може цього прийняти. ?
Тож нам слід повернутися до того, яким є наш природний спосіб харчування, і це, природно, змусить нас залишатися стрункими.