Наука про перебування на сонці - AlistMagazine

Можливо, ми змінимо спосіб проведення свят у епоху пост-Ковіда, але ми точно не змінимо бажання проводити стільки часу на вулиці на сонці. Ось чому важливо знати, що хоча світ деякий час стояв на місці, деякі речі змінилися.

Сонячна терапія

Нам потрібно сонце, але ми надто крихкий контейнер, щоб закрити його цілим. Рекомендовані лікарями 10-денні щоденні дії сонячного світла перетворилися в останні десятиліття на багато годин, проведених на свіжому повітрі для занять спортом або відпочинку на березі води.

Це правда, що терапія сонячним світлом має багато переваг: вона стимулює вироблення мелатоніну (гормону, що відповідає за підтримку циркадного ритму і, отже, максимально спокійного сну), підтримує емоційний баланс і забезпечує добробут та регулює дефіцит вітаміну D в організмі. тіла, зміцнення кісток.

Понад 10 хвилин (деякі тривають до 20) сонячне світло може мати шкідливий вплив на організм, починаючи від короткочасних негативних наслідків, таких як сонячні опіки та сонячні опіки, до довготривалих наслідків, спричинених тривалим впливом без використовуйте засоби з фактором захисту, адаптовані до вашого типу шкіри.

Одяг з USF (ультрафіолетовим сонячним фактором) забезпечує захист протягом періоду їх носіння. Таким чином, застосування засобів із сонцезахисним фактором стає необхідним на тих ділянках тіла, які залишаються відкритими.

Короткий словник SPF

Першим важливим правилом є те, що сонцезахисні засоби не слід використовувати для продовження перебування на сонці.

Захисний сонцезахисний фактор (SPF) захистить вас від ультрафіолетового випромінювання, але не гарантує захист від UVA-випромінювання (що спричиняє старіння шкіри) і не може бути вище 50, згідно з протоколом, погодженим фахівцями з усього світу в 2015 році. Кожен індекс прямо пропорційний певному рівню захисту:

• SPF 15 захищає від 93% ультрафіолетового випромінювання (лише 7% ультрафіолетових променів шкідливо діють на шкіру);
• SPF 30 захищає від 97% ультрафіолетових променів;
• SPF 50 захищає від 98% ультрафіолетового випромінювання.

Дерматологи рекомендують перевіряти активні інгредієнти сонцезахисних засобів, а не лише SPF.

Топ-6 сонцезахисних продуктів на свято 2020:

1. Лосьйон для обличчя та тіла Expert Sun Protector SPF 50+, Shiseido, 170 лей

1. First Master UV SPF 50, Джорджо Армані, 339 лей (Дуглас)

1. Захисний лак для волосся Advance Techniques Sun-Light, Avon, 13,99 лей

1. Ультралегкий щоденний захист від ультрафіолетового випромінювання SPF 50 Гель-лосьйон для нормальної та жирної шкіри, Kiehl's, 165 лей (kiehls.ro)

1. Міцелярний гель для душу After Sun, Інститут Esthederm, 95 лей (в аптеках Тей та в Інтернеті)

1. Вода із захистом від сонця Capital Soleil Solar Protective Water Hydrating SPF 50, Vichy, 85 лей

Суперечлива формула з SPF

В даний час формули з мінеральними сонцезахисними кремами, що складаються з оксиду цинку та діоксиду титану, набирають популярності, вважаючись найбільш безпечним варіантом для організму, оскільки вони залишаються на поверхні шкіри і не порушують гормональний баланс.

Рухоме тіло

Навіть якщо ви плануєте не сидіти на сонці, а бігати, гуляти, робити будь-які інші види руху поза домом, ви повинні знати, що сонце не обходить вас стороною. Ось що потрібно зробити, щоб бути в безпеці:

---