Навчання без ватметра в області хобі та відпочинку, досвід, питання тощо.

Варіанти теми

дисплей

В принципі, я з вами згоден. Споживання енергії у прямому співвідношенні з частотою серцевих скорочень - це груба нісенітниця.
Аабер:

людина а) крокує 200 Вт протягом години, що відповідає споживанню приблизно 750 ккал і має середній показник ЧСС 130 завдяки своїй фізичній формі

людина б) штовхає 200w протягом години та має HR 160, оскільки він менш підготовлений.

Тепер хвилююче питання, скільки ккал потрібно людині В, яка виконує абсолютно те саме? правильно, рівно стільки, скільки людина а!
продуктивність залишається продуктивністю!

Якщо я не помиляюсь повністю, 200 Вт - це вихідна потужність, а не споживання енергії. Однак останнє є кількістю, що відповідає потребі в енергії.

Але, як я вже сказав - пульс залежить від ряду параметрів, і що вам потрібна певна кількість енергії на однакову відстань і 20% більш-менш через кілька днів, я думаю, що це можливо, лише якщо погода та умови шляху істотно змінилися. Ці параметри відіграють набагато меншу роль у бігу, ніж у велосипеді. Тим не менше, коливання значні. Тож не існує простої кореляції між частотою серцевих скорочень та потребою в енергії.

Споживання калорій також не може відрізнятися залежно від того, які джерела спалюються ?

Споживання калорій залежить від кількох факторів, наприклад, маси тіла, температури, вологості повітря, стану поживності, водного балансу та мінерального балансу тіла, стану тренувань, а також віку.
Монітор серцевого ритму не може реєструвати всі ці фактори.
Тому, я думаю, відображене споживання калорій є розрахунковим споживанням, яке, можливо, доведеться брати до уваги "приблизно", але для того, щоб точно розрахувати повні показники організму, потрібно.
Навчіть мене краще (мені не потрібна порада від Gerd01), якщо я помиляюся.

Я також думаю, що в області спалювання жиру це може виглядати зовсім інакше, ніж при спалюванні KH
1 г KH відповідає приблизно 4,1 ккал,
1 грам білка приблизно 4,1 ккал
1 грам жиру приблизно 9,3 ккал

Я б сказав, що споживання калорій майже повністю залежить від продуктивності. Це відповідно вище при зустрічному вітрі та на горі тощо. Те, що каже Госі, відіграє певну роль, тому завжди кажуть, що, наприклад, бігуни спалюють жир приблизно через годину.

Якщо залишити осторонь базальну швидкість метаболізму як споживання енергії, необхідне для підтримання функцій організму, коли ти повністю перебуваєш у спокої та на голодний шлунок. Тоді ми можемо говорити про потреби в калоріях на основі показників велосипедного руху.

На z. B. На 200 Вт потужності на велосипеді ви маєте такі потреби в калоріях:
Ш = Р х т
Робота = продуктивність х час
200 Вт х 3600 секунд/22% ККД =
720 000 джоулів/ефективність 22% =
720 кілоджоулів/ефективність 22% =
3273 кілоджоулі

3,273 кілоджоулі/4,185 = 782 ккал

Пояснення: Один джоуль дорівнює енергії, необхідній для отримання потужності одного вата протягом 1 секунди.
1 калорія відповідає приблизно 4,185 джоулю. 1 кілокалорія відповідає приблизно 4,185 кілоджоулю.
1 година = 60 хвилин = 60 х 60 секунд = 3600 секунд
Однак ми доводимо свою ефективність до педалей лише з ефективністю приблизно 0,21-0,24.
Ефективність - це співвідношення між загальним споживанням енергії за одиницю часу та ефективною силовою установкою.

Чи задовольняється ця потреба в енергії з жирами, білками або вуглеводами, порівняно мало змінює потребу.

Цю тезу спростували, оскільки колись вона була сказана у велосипеді.
Тим часом також проводяться дослідження про те, що ви починаєте/закінчуєте тренування з порожніми запасами KH, щоб краще або негайно тренуватися в зоні спалювання жиру.
Я також спробував це, і можу сказати, спочатку не було проблем, не було проблем і під час тренувань, але під великим навантаженням я помітив різке зниження продуктивності.
Принаймні це те, що я можу сказати про себе, чи стосується це широкої громадськості, я не знаю.

Що нонсенс. Це можна порівняно легко дізнатись, якщо хтось займається темою. Звичайно, спалювання жиру також відбувається заздалегідь. Однак для цього вам не тільки потрібно бути практично знайомим з ПМ, але також потрібно робити спіро і вам пояснили.

Думайте, це пов’язано з наданням різних джерел,
Також може бути, що я помиляюся, я не дієтолог

Ви іноді чули подібні речі в минулому. Але це неправда. Просто погугл.

Редагувати: Ой! Тоді я був занадто повільним.

Ефект є, але менший, ніж ви можете подумати. З цією метою випробовуваним давали різні концентрації KH під час роботи Spiro. Від 0 - x% (просто лінь шукати). RQ дещо зріс за постачання KH. Чим густіший розчин, тим сильніший. Але насправді не варто згадувати. З іншого боку, потрібно завжди пам’ятати, що трезво виховуючий тренінг завжди створює значно вищі вимоги, ніж той, де про нас добре піклуються в дорозі. Гормони стресу та інше. але Герд, безумовно, може пояснити це набагато краще.

3,273 кілоджоулі/4,185 = 782 ккал

Пояснення: Один джоуль дорівнює енергії, необхідній для виробництва одного вата протягом 1 секунди.
1 калорія відповідає приблизно 4,185 джоулю. 1 кілокалорія відповідає приблизно 4,185 кілоджоулям.
1 година = 60 хвилин = 60 х 60 секунд = 3600 секунд
Однак ми доводимо свою ефективність до педалей лише з ефективністю приблизно 0,21-0,24.
Ефективність - це співвідношення між загальним споживанням енергії за одиницю часу та ефективною силовою установкою.

Чи задовольняється ця потреба в енергії з жирами, білками або вуглеводами, порівняно мало змінює потребу.

дуже хороший мартін.
насправді не має значення, звідки береться енергія. те, що ви отримуєте енергію з "жиру", не означає, що вам потрібно більше.
Споживання - це споживання, де організм отримує енергію, не має значення.

оскільки тут згадувалося щодо розміру, віку, ваги.
я прямо сказав, що це REIN про спортивні результати.
інші метаболічні процеси, що впливають на обмін речовин, повністю знаходяться поза.
звичайно, фактичне споживання змінюється повністю індивідуально. вся справа в наданій послузі.