Навчання EMS з фізіотерапії Фізіотерапія - ✅ Портал фізіотерапії; Форум
Автор PhysioWissen • 5 серпня 2018 р
Навчання EMS стає все більш популярним, але насправді ви можете схуднути за допомогою методу EMS. Багато людей змушують себе в дуже тісних костюмах, щоб доповнити класичний вид спорту вдома або в тренажерному залі. У ці костюми вбудовані електроди, поточні імпульси повинні тренувати м’язи і скидати кілограми. Що далі, цей новий метод фітнесу має переваги та недоліки. Що це таке та як працює навчання EMS, ви можете дізнатись у наступній статті.
Що насправді є навчання EMS?
EMS означає електроміостимуляцію, простіше кажучи, це електростимуляційне навчання, що значно покращує розвиток м’язів. Зазвичай наші нерви передають імпульси від мозку до м’язів під час фізичних навантажень. Тренування EMS підтримує цей процес, поки виконуються рухи, до м’язів надходить дуже низький імпульс струму, і природне скорочення слід збільшити. М’язи тренуються за допомогою електричного струму. Більше інформації можна знайти тут.
Вправа під владою?
Під час цього тренування імпульс струму генерується електронами, які вбудовані в спеціальний костюм. Цей костюм для всього тіла спочатку обприскують водою, щоб просто збільшити провідність електродів. Ви можете використовувати регулятор, щоб охопити кожну групу м’язів і тренувати її дуже конкретно. Це, звичайно, по-різному для всіх пристроїв, залежно від обладнання, яке можна стимулювати грудну клітку, живіт, плечі, руки, ноги тощо.
Хороші результати в фізіотерапії
Фізіотерапія використовує електростимуляцію протягом багатьох років, тут спеціально нарощуються м’язи або запобігається втрата м’язів. Це практикується, наприклад, після операції на ногах або коліні. Звичайно, вам не доведеться вбудовуватися в костюми, у фізіотерапії електроди приклеюються безпосередньо до шкіри. EMS вже досягла тут великих успіхів, але цей метод використовується лише короткий час як додатковий засіб реабілітації для нарощування м’язів.
Як ЕМС впливає на м’язи
М’язи ростуть, регулярно скорочуючи їх. Незалежно від того, чи це робиться в ході діяльності, чи спричинені імпульси електрики. Тож м’язи зміцнюються, не потрібно багато рухатися. Тренування EMS добре впливає на нарощування м’язів, що зараз підтверджено вченими. М'язи спини зміцнюються, і останні дослідження навіть стверджують, що деякі захворювання можна запобігти. Однак досі немає результатів щодо того, як EMS працює у довгостроковій студії.
Тренування EMS, безумовно, дуже ефективні; м’язи ростуть набагато швидше, ніж це можна досягти за допомогою звичайних силових тренувань. Перші успіхи слід побачити вже через кілька тренувань. Спробуй це !
Тренер показує, які м’язи слід тренувати, а також регулює електроди. Струм не викликає болю в тілі, але легке поколювання - це нормально. Тут використовуються такі класики, як присідання та присідання, а також певні вправи на напругу. Навчання EMS є оптимальним, якщо це робити один-два рази на тиждень. До речі, достатньо 15-20 хвилин. Не слід частіше користуватися цим тренуванням, організм потребує фаз відновлення.
Станьте худими без жодних зусиль?
Навчання EMS повинно бути справжнім благословенням для "ледачих". Але це не так просто, поточні імпульси стимулюють м’язи рости, але тренування є напруженим, і навіть найменші рухи можуть вимагати ваших сил. При тренуванні EMS споживання калорій повинно бути приблизно на 17% вище, ніж при звичайних силових тренуваннях. Але нехай вас не обманюють, програма вправ зазвичай триває довше 20 хвилин, тому вона також витрачає багато калорій.
EMS не може замінити звичайне тренування
EMS стимулює нарощування м’язів, але не може замінити витривалість та силові тренування. Тренування на витривалість зміцнює координацію, серцево-судинна система позитивно підтримується і суглоби розвиваються. EMS може мати лише допоміжний ефект, але ніколи не заміняти фізичне тренування. Прихильників цього методу багато, але є і скептики. Якщо ви не перестараєтесь, EMS цілком здоровий і дуже корисний для м’язів. Деякі люди скаржаться на головний біль, нудоту, проблеми з кровообігом, болі в м’язах, .
Серцеві м’язи не порушені, однак поточні імпульси дуже слабкі і зовсім не можуть завдати шкоди серцю. Однак EMS не підходить людям із кардіостимулятором, раком, епілепсією, захворюваннями кровообігу, імплантатами тощо. Під час вагітності тренування з EMS особливо не рекомендується. Великим мінусом є вартість, 20 хвилин на навчання EMS можуть коштувати від 20 до 25 євро. Тож якщо ви тренуєтесь раз на тиждень, це коштує від 1000 до 1300 євро протягом року. Тим не менше, вам слід відвідувати тренажерний зал, а не виходити самостійно. Професійний тренер завжди доступний, і багато постачальників пропонують навчальну програму з урахуванням ваших потреб.
Висновок: Тренування EMS - це дуже хороший спосіб стимулювати м’язи рости навіть з невеликими витратами часу. Однак ніколи не забувайте, що EMS не замінює традиційні тренування, і під час бігу чи бігу ви багато рухаєтесь на свіжому повітрі, що, в свою чергу, приносить користь усьому тілу.