Навчання на борту в кампусі для початківців Bergzeit Magazin
зміст
Близько 1988 року Вольфганг Гюлліх розробив цей систематизований тренувальний пристрій разом зі своїм другом-альпіністом Куртом Альбертом: невеликі (в кампусі) дерев'яні смуги, прикручені до нависаючої на 15-20 градусів дерев'яної панелі, встановлені на стелі або стіні (див. Відео нижче). Це тренування зі скелелазіння революціонізувало звичні методи навчання тоді.
Правління кампусу - чому саме кампус?
Він повісив його у своїй домашній студії під назвою Campus - звідси і назва Campusboard - спеціально навчився на ній і нарешті став першою людиною, яка піднялася на перший 9а з Action Directe. Тут не потрібно згадувати, що у пана üюліха, а також у пана Альберта були міцні пальці та суглоби з незліченних маршрутів на дев’ятому та десятому градусах. Але цей момент по суті важливий. Як уже зазначалося: якось кожен хотів би випробувати його, але коли і для кого це насправді має сенс, з якого рівня навичок скелелазіння, який вплив це має на стійкість верхньої опорно-рухової системи?
Навчання в школі - з коли?
Навчання на борту кампусу має сенс лише у тому випадку, якщо ви володієте певним рівнем альпіністських здібностей, з одного боку з точки зору переваг від тренувань, а з іншого - з точки зору здоров’я. Для альпіністів до восьмого класу інші аспекти підготовки мають більше сенсу, ніж навчання на борту університетського містечка. Для зміцнення основних м’язів, напруги тіла та вправ на максимальну силу, а також просто витрачати багато часу на хват рекомендується.
З восьмого класу це стає цікавим, тому що пальці звикли напружувати менші захоплення і більші навантаження, і тоді в багатьох турах необхідно мати можливість блокувати, наприклад, щоб легше засвоїти складну точку. Тут навчання в кампусі приносить велику користь. Як завжди, до нових методів навчання застосовується таке: підходити повільно, крок за кроком. Якщо ви хочете бути в безпеці і перебуваєте в дорозі з партнером по тренуванню та скелелазінню: активна і пасивна підтримка, утримуючи щиколотки для зменшення ваги, і прямий відгук про виконання може сприяти успіху тренування.
Деякі відомості про навчання в школі в університеті у відео
Положення руки повинно бути приблизно на ширині плечей. Вправи у відео спираються одне на одне і ускладнюються одна за одною. Бажано зробити трихвилинні перерви між вправами. Деякі вправи виконуються двічі, починаючи з іншої руки. Це врівноважує нерівні навантаження і однаково напружує кожну сторону.
Небезпека: Як початківець ви використовуєте лише найбільшу (як правило, також найкращу) панель на дошці кампусу. Найкраще, що потрібно зробити, це просто піднятися на ці виступи. На початку просто шиммі і знову зістрибніть із розігрітими ногами. Тож наразі не слід шимміти занадто високо, на початку достатньо приблизно сьомого такту.
Важливо: Стійкість у плечі: Як тільки ви помітите, що висіть у плечі, і воно стає занадто неконтрольованим, слід припинити вправу, адже здоров’я на першому місці! Тоді краще зробити ще одну перерву або двічі зробити легшу вправу.