Навчання ожирінню у ВНЗ Брауншвейг - виконано на 100%

Зараз 3 листопада 2017 року, і я можу з гордістю сказати, що вчора я успішно пройшов тренінг з ожиріння в лікарні герцогині Елізабет (HEH) зі 100% відвідуваністю! Якби я зробив це в 2014 році, хто знає, наскільки глибоко я впав би порівняно з нинішнім.

У другій половині тренувань з ожиріння ще було багато чого зробити.

Призначення №7 - Формальності подання заявки

На початку уроку, домашнє завдання з останнього уроку з щоденником піраміди згідно допомоги infodienst e. В. оцінювали.

Після оцінки інші учасники курсу продовжували обговорювати формальності щодо подання заявки, і все ще існувала форма, необхідна для подання заявки. На жаль для мене не цікаво.

Це продовжилося із завданням "Жирне око, будь пильним". Це завдання стосується вмісту жиру в таких продуктах, як B. Шоколад, сосиски, шніцель та багато іншого. оцінити, щоб відчути це. Це лякає, скільки жиру є в деяких речах і як мало у вас з цим виходить.

На запитання, скільки ви втрачаєте при такій операції, є приємна цитата пані Гріневолд.

"Не кожен стає ніжним ельфом".

Кожен сам кує своє щастя, і від нього залежить, наскільки далеко вони досягнуть.

Домашнє завдання: тримати стіл протягом 1 тижня

Як домашнє завдання ви повинні протягом тижня тримати чистий стіл для їжі згідно з пірамідою, який слід знову забарвити.

Призначення №8 - Психологічне інтерв’ю

На початку першого з трьох занять психологічного тренінгу існував будинок самоцінності, який пояснювався окремими стовпами. Як тільки один зі стовпів хитається або відпадає, йому стає важко зберегти власну гідність, і у нього може розвинутися психоз. Якщо я все це зробив, це відмовна робота відбудовувати ці стовпи. Потім далі було визначено впевненість у собі, як це працює і як вибратися з дір, коли сумніваєтесь.

Чи змінюється особистість після операції?

Ми не змінюємося, втрачаючи багато ваги, але ми завжди були тією людиною, якою ми є після успішного схуднення. На жаль, ваша власна особистість була придушена зовнішніми обставинами, яким сприяло ожиріння, і ви були менш рішучими та загальмованими. Хтось, хто хотів би стрибнути з парашутом у дитинстві або хотів би служити у ВПС, піде своїм шляхом у цьому напрямку як товста людина, але йому буде заважати виступати сам.

Індивідуальне інтерв’ю з психологом

Решту часу використовували для індивідуальних співбесід, які згодом важливі для заявки та для психолога, щоб вона могла вас ближче познайомити. Зазвичай це працює краще приватно, ніж у групі.

Теми індивідуального співбесіди

Чи їсте ви регулярно? 3 основних прийоми їжі з 2 закусками, якщо це необхідно
Якщо ви спорожните тарілку, бо звикли?
Якщо ви робите "випас"?
Існує регуляція емоцій (гнів, стрес, смуток, ...) з їжею?
У вас не вистачає фізичних вправ або біль під час тренувань?
Чи відбувалися важливі життєві події (смерть, робота, розлука, ...)?
Є чи була вагітність?
Ви перестали палити?

Призначення №9 - Психологічне співбесіда

На дев'ятому прийомі психолог знову був присутній і поведінкова терапія продовжувалась.

На новому шляху важливо повільно змінювати свою поведінку, подібно до дитини, і вчитися речам повільно, щоб досягти довгострокового успіху. Хто z. B. Якщо ви навчитеся плавати крок за кроком, ви також зможете це робити в старості, навіть якщо давно не плавали.

визначити цілі

Щоб досягти успіху, потрібно поставити цілі. Ці цілі стають досяжними шляхом розподілу шляху на маленькі кроки і не втрачаючи з виду велику загальну мету.

Критерії для визначення цілей:

Конкретно - чого саме я хочу досягти.
Вимірюваний - вага, розмір одягу
Привабливість - не хочеться займатися спортом, але мучись тричі
Реалістично - хочете пробігти марафон за короткий проміжок часу, одночасно боровшись на перший поверх.
За розкладом - до того часу, коли я хочу досягти мети.

Мотиваційні засоби

Для мотиваційних засобів важливий не зміст, а людина, яка його передає.

Заява психолога: Доклавши 50% зусиль, ви досягаєте 80% результату. Для решти 20% потрібно подвоїти зусилля.

По дорозі важливо цінувати цілі, приймати похвалу, не зважуючи, хто хвалить.

Мотиваційне поле

Ви можете візуалізувати свої цілі за допомогою мотиваційного поля. Наприклад, якщо ви хочете поїхати в дуже далеку подорож, і ви z. Якщо, наприклад, вам доводиться літати літаком, це може мотивувати тим, що вам потрібно забронювати лише одне місце, а не два, оскільки ви занадто широкі. Одяг, який ви хочете придбати, коли худішаєте, або будь-які плани у вигляді малюнків. Також допомагає помістити в коробку старі свої фотографії, бо ви більше не хочете бути такими. У моєму випадку, наприклад, мій BMW був у такій коробці, яку я ніколи не міг дістати, тому що ремінь був занадто коротким, і я не міг знайти місця.

Мотиваційний лист

Інша можливість - написати мотиваційний лист, написавши спонукальні речення до "поганих часів".

Залишається дуже важливим згадати з будь-якою мотивацією: Просувайте, але не перевантажуйте!

Спустіть, що ви їсте

голод
Хтивість
насолода
можливість
звичка
нудьга
Смуток
розчарування
стрес
соціальні події
Тяга
нагорода

Порочний цикл

Малий цикл: почуття совісті -> їжа. Можливий розлад харчової поведінки.

Але ви можете розірвати цикл, якщо знаєте тригери та задумаєтесь про свої звички і тим самим зміните їх. Прикладом з курсу було: у футболі на телебаченні немає чіпсів та пива, але є чай з ромашки та овочі в духовці. Можна ще раз сказати, що на курсі були десять жінок і лише чотири чоловіки.: D

Емоції

Помилковий цикл виникає внаслідок емоцій. Як вони виникають, чи можу я щось змінити щодо емоцій? Якщо щось дратує, спробуйте змінити фокус і шукати щось позитивне. Спробуйте змінити ситуації, які викликає емоція. Чи варто турбуватися про розчарування? Багато питань та ситуацій вимагають від вас роздумів над ситуацією, щоб знайти найкращий шлях для себе.

Замість того, щоб винагороджувати себе їжею, вам слід шукати альтернативи, але будьте обережні, щоб не було зрушень у звиканні. Якщо я щоразу купую нову PlayStation замість пакета з чіпсами та футляра з кока-колою, то, звичайно, у мене в житті зовсім інші проблеми.

Завжди є щось, що виставляє негатив у перспективі.

Домашнє завдання: Покажіть власний порочний цикл

Як домашнє завдання ми повинні вказати своє власне замкнене коло і поміркувати над тим, коли опинимось у ньому.

Призначення №10 - Обговорення застосування, цукрових детективів та хірургічних методів

Заява обговорювалась у десятому призначенні. Дуже нудно для мене, бо для мене все вже затверджено та регламентовано. Ще цікаво спостерігати, які питання виникають і наскільки невпевнено ви можете зробити когось із паперами.

Виходячи з сьомого побачення, зараз існувало Цукровий детектив як завдання. Зараз метою було оцінити кількість шматочків цукру в таких продуктах, як кетчуп, кола, яблучний сік, варення тощо.

Після невеликих вправ обговорення окремих хірургічних методів, таких як шлунковий бандаж, рукав та різні типи шлункового шунтування, пройшло безперешкодно.

Важливе зауваження пані Гріневолд: “Чим вищий рівень допомоги, тим вищий ризик дефіциту”.

Нарешті, є пояснення харчування та поведінки після шунтування шлунка із загальними принципами, які застосовуються до життя після операції.

Призначення No11 - Психологічне інтерв’ю

"Теорія заданих точок"

На останньому прийомі у психолога основною темою була т. Зв Теорія “встановлення точки”. Прихильники теорії "встановленої точки" (наприклад, Пудель, Кабанак, Кізі) припускають, що вага тіла визначається "встановленою точкою". Але що таке задана точка? Встановлена точка описує біологічну ідеальну масу тіла. Люди з надмірною вагою мають вищий показник, ніж люди з нормальною вагою. Встановлена величина не безпосередньо регулює масу тіла, а, швидше, енергопостачання та споживання.

Завдяки існуючому ідеалу стрункості багато людей намагаються залишатися нижче “встановленої точки”, щоб досягти її. Дурність полягає в тому, що в суспільстві людей розглядають як людей із надмірною вагою, але за біологічними критеріями вони можуть мати недостатню вагу та недооцінку.

Якщо ви хочете прочитати більше про це, ви можете поглянути на Pudel/Westenhöfer: Nutritional Psychology.

Групова гра "Ангел і диявол"

У груповій грі курс був розділений на дві групи. Одна частина була ангелом, а інша частина - дияволом. Ангели повинні перерахувати всі позитивні факти для операції та подальший час, тоді як дияволи повинні робити зовсім протилежне. Ви повинні перерахувати все погане, те, що більше не дозволяється після операції тощо.

Приклад ангела

Ви монтер
Краща якість життя після операції
Ви старієте
Життя стає легшим
Більше немає печії
Розваги у спорті
...

Ангели говорять імперативно і несексуально. Так само, як це роблять, наприклад, ваша власна мати чи батько. Як дорослий ви більше не хочете цього чути. Маленький ангел багато говорить про заборони, але врешті-решт означає лише добре одному.

Приклад маленького диявола

Ризик хірургічного втручання дуже високий, з вами може щось трапитися
ніколи більше не їжте морозиво без проблем - щодо сміття
Після операції волосся випадуть
Ви так любите їсти
завжди приймайте харчові добавки
завжди займаючись спортом, хоча вам не хочеться цим займатися.
...

Дияволи мають чудову риторику, і це не тільки робить “заборонені речі” дуже сексуальними, але і змушує вас почуватись щасливішими. При цьому це відчуття лише короткочасне, поки сумніви не наздогнать вас.

Оскільки людина максимізує задоволення, звичайно, дияволи перемагають дуже часто, тому що ти відчуваєш щось і хочеш це зробити зараз, не замислюючись про те, чи це добре для тебе. Це дозволяє ковзати по спіралі, подібно до того, як це сталося зі мною після операції на шлунковому рукаві, коли я слухав свого диявола і знову віддав собі колу.

Кожен день - це новий ранок, і кожне приємне почуття слід використовувати як поштовх, коли справи йдуть не так добре.

Подія No12 - Все закінчується

Сьогодні останній термін для навчання ожиріння. Всі вони зважуються в останній раз перед подачею заяви ВОЗ і, звичайно, для мене останній раз перед операцією. Результат: 186,0 кг. Оскільки я маю 191,4 кг зросту від свого випасу під час курсу, я дуже радий, що врешті-решт я зараз трохи вище початкової ваги тренування ожиріння.

Існував план харчування, розданий на час після операції. Це обговорювали з окремими фазами та обговорювали необхідні добавки після операції

Останнє призначення було використано для збору всіх існуючих заявок від учасників, їх повторного обговорення та роз'яснення всіх питань, що залишились.

Висновок після дванадцяти сеансів навчання ожиріння

Коли я отримав сертифікат про відвідування, мені ще не дійшло до голови, що я насправді пройшов усі курси навчання ожиріння без жодної відсутності. Мене не було ні хвилини, і сльози потекли. Я це зробив! На щастя, тому, що я був присутній, сприяло те, що ви дуже добре порозумілись з кількома з курсу, і група в цілому була не такою поганою. Виснажливий так, але непоганий з людської точки зору.

Тепер я розумію, чому керівники курсів є такими, якими вони є. Це навіть не погано, але я можу уявити, що це справді може приступити до справи, якщо ти постійно ведеш подібні курси і доводиться мати справу з такою кількістю різних людей. Один просто в настрої, інший дратує по-іншому, і тоді приходить пан Фогт, який сприймає це серйозно, але хоче все поставити під сумнів. Цього разу все було трохи інакше, ніж вперше три роки тому. Я був на 100% присутній і брав участь у курсі, навіть якщо я скористався кількома фазами, щоб знову вдарити шлунок, тому що пасучий стюард вважав, що це зараз.

Звичайно, я міг би важити близько 180 кг протягом курсу, але я задоволений собою, оскільки це пройшло до цього часу. Останні три місяці це була важка дорога, і зі мною це прекрасно.

Тепер настає важка робота для мене. Знайти мужність перенести операцію і не щипати, як минулого року, а витягуючи це.