Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 22 березня 2013 р. 18:52 Шаркану
Для початку я хочу представити дані. Мені 27 років, 120 кг і 192 см. Я не ходжу в тренажерний зал, але хочу, я іноді бував і раніше, маю загальні уявлення про вправи з бодібілдингу (і якщо я їх не знаю, то дізнаюся) .
Чому я кажу, що я ектоморфний? Тому що, приблизно до 6 років тому, я мав 192 см і щонайменше 77 кг. (Коли я був студентом і був голодним) У мене досить тонкі зап'ястя, плечі не дуже широкі порівняно з моїм зростом, і поки я не жив більш нормально з точки зору фізичної активності, у мене не було проблем із вагою.
Зрештою, я міг поставити фотографію зі собою.
Зараз, на жаль для мого здоров’я, у мене є робота, яка передбачає дуже мало або взагалі не рухає. Я одягнув себе. жир, і я маю фізичний стан 80-річного віку. Я хочу зняти його. щоб почуватись краще. Тому я хочу піти в спортзал. Поки що я шукаю кімнату. (Для колег з форуму, які з Араду, ви можете порекомендувати мені кімнату).
Отже, я новачок, у мене проблеми з вагою, фізичним станом до 0, і я шукаю тренування. і я шукав, я читав статті, я читав форуми, журнали, класи документації, і все-таки, після всього цього. Я не уявляю, що б мене влаштовувало.
Що я шукаю? Перш за все, щоб схуднути. але не раптово.
По-друге, я хочу зробити естетичне тіло.
Які групи м’язів я хотів би розвивати більше? Мої ноги, будучи високими, я завжди був незадоволений своїми ногами, вони здаються худими і моїми плечима.
На закінчення, чи можете ви допомогти мені у тренуванні? Як коли я заходжу в зал. щоб знати, чому я починаю ще важливіше. не витрачати свій час на вправи, які мені не допомагають, або ще гірше. нашкодити собі.
Сподіваюсь, я вам не набрид і заздалегідь дякую, і якщо я розмістив там, де не повинен, пробачте за помилку, бо це мій перший допис на цьому форумі.
Нижче я публікую кілька фотографій, можливо, саме так я дізнаюся, який я соматичний тип.
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 22 березня 2013 р. 19:01 adi123
ектоморф при 120 кг і 192 см? наскільки товсте зап’ястя цікавості.
якщо ви хочете позбутися жиру, просто сідайте на дієту і робіть багато кардіотренування. звичайно робіть силові тренування 3-4 дні на тиждень.
про тренування та харчування трохи шукайте на форумі, що є сотні прикладів.
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 22 березня 2013 р. 20:35 Шаркану
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 22 березня 2013 р. 20:41 ОлександруАГ
Зап'ястя прибл. 18,5 см
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 22 березня 2013 р. 21:00 Шаркану
Ви точно не мали на увазі ендоморфність?
Я сфотографую і розміщу. Можливо, це прояснить проблему.
На жаль, я не знаю/не можу помістити дві картинки безпосередньо в тему, тому я помістив одну в коментарі.
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 22 березня 2013 р. 22:20 adi123
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 23 березня 2013 р. 09:38 Шаркану
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 23 березня 2013 р. 10:02 радуроберті
Для початку я хочу представити дані. Мені 27 років, 120 кг і 192 см. Я не ходжу в тренажерний зал, але хочу, я іноді бував і раніше, маю загальні уявлення про вправи з бодібілдингу (і якщо я їх не знаю, то дізнаюся) .
Чому я кажу, що я ектоморфний? Тому що, приблизно до 6 років тому, я мав 192 см і щонайменше 77 кг. (Коли я був студентом і був голодним) У мене досить тонкі зап'ястя, плечі не дуже широкі порівняно з моїм зростом, і поки я не жив більш нормально з точки зору фізичної активності, у мене не було проблем із вагою.
Зрештою, я міг поставити фотографію зі собою.
Зараз, на жаль для мого здоров’я, у мене є робота, яка передбачає дуже мало або взагалі не рухає. Я одягнув себе. жир, і я маю фізичний стан 80-річного віку. Я хочу зняти його. щоб почуватись краще. Тому я хочу піти в спортзал. Поки що я шукаю кімнату. (Для колег з форуму, які з Араду, ви можете порекомендувати мені кімнату).
Отже, я новачок, у мене проблеми з вагою, фізичним станом до 0, і я шукаю тренування. і я шукав, я читав статті, я читав форуми, журнали, класи документації, і все-таки, після всього цього. Я не уявляю, що б мене влаштовувало.
Що я шукаю? Перш за все, щоб схуднути. але не раптово.
По-друге, я хочу зробити естетичне тіло.
Які групи м’язів я хотів би розвивати більше? Мої ноги, будучи високими, я завжди був незадоволений своїми ногами, вони здаються худими і моїми плечима.
На закінчення, чи можете ви допомогти мені у тренуванні? Як коли я заходжу в зал. щоб знати, чому я починаю ще важливіше. не витрачати свій час на вправи, які мені не допомагають, або ще гірше. нашкодити собі.
Сподіваюсь, я вам не набрид і заздалегідь дякую, і якщо я розмістив там, де не повинен, пробачте за помилку, бо це мій перший допис на цьому форумі.
Нижче я публікую кілька фотографій, можливо, саме так я дізнаюся, який я соматичний тип.
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 23 березня 2013 р. 10:05 Радуроберті
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 23 березня 2013 р. 10:10 радуроберті
Кето-дієта І багато кардіо, як це просто для вас. дами зупиняйтеся з такими порадами, візьміться за руки І читайте далі Хлопчик
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 23 березня 2013 р. 10:21 радуроберті
З низьким вмістом вуглеводів я розумію. дар кето ?! Що це означає?
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 23 березня 2013 р. 12:04 Шаркану
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 23 березня 2013 р. 12:56 вечора бас
Дякую за пораду. У понеділок я домовляюся про зустріч із сімейним лікарем, щоб відправити мене на обстеження, і я сподіваюся потрапити до дієтолога, я знайшов одного, близького до роботи.
Ще раз спасибі за. поради. Тим часом мені вдалося дізнатись більше про кетогенну дієту, але я нічого не роблю, поки не поговорю з дієтологом.
Re: Навчання початківців із ожирінням ектоморфу!
написано 23 березня 2013 р. 12:57 радуроберті
Дякую за пораду. У понеділок я домовляюся про зустріч із сімейним лікарем, щоб відправити мене на обстеження, і я сподіваюся потрапити до дієтолога, я знайшов одного, близького до роботи.
Ще раз спасибі за. поради. Тим часом мені вдалося дізнатись більше про кетогенну дієту, але я нічого не роблю, поки не поговорю з дієтологом.
Із задоволенням,
Я важив 100 кг і важив 166 см, тож, можливо, вам не доведеться панікувати, і я ніколи не робив Кето.