Навчання про споживання калорій KoRo
Сподіваємось, з нашого останнього журналу про їжу ви знаєте, що ваше споживання калорій складається з базової швидкості метаболізму, а також додаткової швидкості метаболізму - якщо ні, то прочитайте її тут якомога швидше. Але як саме ці знання допомагають вам на шляху до вашого літнього тіла?
Незалежно від того, чи ваша мета - наростити м’язи чи втратити жир, споживання калорій завжди є важливим фактором, що впливає на шлях до вашої фігури, про яку мрієте. На додаток до силових тренувань, ви також повинні споживати достатню кількість калорій, щоб ваші м’язи мали достатньо поживних речовин для росту. Але перш за все ви повинні знати, скільки калорій ви спалили. Це також залежить від схуднення - хоча і від отриманого дефіциту.
І навіть якщо вас цікавить лише те, скільки калорій ви насправді спалюєте в різних видах діяльності, ви знайдете відповідь у нашій таблиці споживання калорій!
Звичайно, на додаток до різних факторів, таких як вік, стать, зріст і вага, багато інших факторів впливу також залежать від того, скільки енергії ваше тіло фактично спалює під час діяльності. Наприклад, високий, мускулистий чоловік, звичайно, спалить набагато більше енергії в щоденних домашніх роботах, ніж мініатюрна жінка. Щоб дати вам невеликий орієнтир, ми припускаємо, що в нашій таблиці середня жінка важить 60 кг і один раз середній чоловік важить 75 кг.