НАВЧАННЯ ТІЛЯ НА ВАСІ ВСЕ ВСЕ РОЗПОВІДАЄМО!
Для вас бодібілдинг обов’язково римується на машинах? Що, якби ви просто думали про використання ваги свого тіла ?
Інструмент доступний повний робочий день, наша вага - це сировина, про яку ми не відразу замислюємося, коли справа стосується бодібілдингу. Проте останній винахідливий, коли справа стосується нарощування м’язів. Зосередьтеся на часто недооціненій практиці, і це Ви будете любити !
БУДІВНИЦТВО ТІЛЯ, КВЕСАКО ?
Тренування ваги тіла, синонім бодібілдинг в домашніх умовах для послідовників - це використовувати вагу свого тіла для нарощування м’язів ... власного тіла! Слід уникати будь-яких форм додаткової ваги, таких як гантелі. Тим не менш, ви можете використовувати аксесуари, щоб по-іншому працювати зі своїм опором, але це буде обговорено пізніше. !
ЧОМУ ПРИЙНЯТИ ?
Ця практика має багато переваг. Для початківців - це силові вправи на вагу тіла поліартикулярний. Іншими словами, вони дозволяють одночасно працювати з кількома групами м’язів. Наприклад, за допомогою обшивки ви зміцнюєте руки, ремінь живота, а також ноги: ці м’язи повинні працювати разом допомогти виконати цю вправу. Крім того, необхідні тренування ваги тіла так звані «функціональні» жести: біг, стрибки, розтягування м’язів, скорочення їх… тощо. Дійсно, виконуючи ці вправи, ви покращуєте свою здатність виконувати рухи, необхідні у спорті або просто щодня! Тим самим ви покращуєте свою поставу, фізичний опір і формуєте гармонійний силует.
Якщо ваші заняття ніколи не перевищують тридцяти хвилин, вони інтенсивні. Тому важливойти поступово. Почніть з 10 до 15 хвилин вправ, а потім збільшуйте час тренувань крещендо, коли ви відчуваєте і прогресуєте! Нарешті, силові тренування з вагою в тілі - для кожного. Це так ідеально доповнює з будь-якими іншими фізичними навантаженнями, наприклад, бігом, наприклад.
З ОБЛАДНАННЯМ або БЕЗ ОБЛАДНАННЯ, ВИ БАЧИТЕ !
Тренування з власною вагою може включати обладнання, яке не слід плутати з тренажерами, які, серед іншого, знаходяться у ваговій кімнаті і які додають вашої сили навантаження. Отже Літній час (Навчання Domyos Straps), станція провалу або повзунки ядра може супроводжувати вас під час тренувань. Крім того, ми пояснюємо, як відразу після !
Якщо матеріал не є обов’язковим, він все одно дозволяє більше і по-різному працюйте на м’язах. Тому бажано додати ці аксесуари через кілька тижнів після початку тренування з вагою. Іншими словами, як тільки ви досягли значних успіхів і хочете вдосконалюватися далі !
Однак матеріал не є обов’язковим. Залежно від бажаної інтенсивності, вам просто потрібно змінити діапазон своїх рухів: з’єднайте руки під час віджимань, і ваша спрага додаткових труднощів буде задоволена !
Ми бачимо, що ви приїжджаєте, і ви зрозуміли все про єдину межу, яку може знати ця практика. Ви не можете насправді збільшити свою вагу, якщо не збільшите вагу тіла. Але ми згодні, це не мета! Тим більше, що тренування з обтяженнями дають вам зворотний ефект. Вона тобі дозволяє втрачати жир під час набору м’язової маси. Хіба це не чудово ?