Навчіться, як присідати, життєво важливий жест; Я відновлюю свою силу
Апендицит, колопатії, дивертикуліт або післяпологовий спуск органу і навіть рак товстої кишки: всі ці патології з’явились одночасно з демократизацією сидячих туалетів !
У тих популяцій, які справляють дефекацію за старомодним способом, сидячи навпочіпки, і незалежно від їх харчування, ці незручності практично не чути. Навчитися знову присідати, а не просто рухатися кишечником, є важливим заходом здоров’я.
Пояснення дивній епідемії
Стільці та крісла нудять нас
З цих даних це просто потрібно зробити ... За винятком того, що більшість жителів Заходу не можуть присісти довше, ніж кілька секунд, або навіть прийняти цю позицію! Під питанням, використання взуття на підборах, а також стільців, крісел та інших елементів сучасного комфорту, які, використовувані з дитинства, вкорочують наші ахіллові сухожилля. Проте малюки спонтанно присідають, коли хочуть нахилитися. Щодо останнього, найбільший інтерес представляє не протидіяти цій щасливій домовленості. А для дорослих знайти такий спосіб сидіти, дефекації ... і народжувати! Тому що профілактика захворювань кишечника - не єдина перевага присідання! У даоському тайцзи вважається, що він подовжує хребет і опрацьовує область тазу та ноги. Відмінна профілактика захворювань передміхурової залози. Що стосується йоги, вона описує дві пози на корточках - упавесасана і маласана - як особливо сприятливі для вагітних.
Як відновити положення на корточках ?
Найголовніше - вміти присідати п’ятами на землі. Якщо це положення незручне, почніть з розведення ног досить далеко в сторони, перш ніж спускатися. Потроху ви зможете звести ноги разом. Якщо вам не вдається увійти або утримати позу, є три можливі рішення:
- Притуліться до стіни,
- підкладіть легку опору під п’яти і поступово зменшуйте її висоту,
- триматися за предмет меблів руками.
Опинившись на місці, затримайтеся там на кілька хвилин, а потім продовжуйте цей час день за днем. Поступово ваші ахіллові сухожилля і стегна подовжуються. В ідеалі, вага вашого тіла повинна бути на передній частині ніг. Якщо ви втомилися, покладіть вагу на деякий час назад на п’яти, перш ніж відступати назад. Це буде корисно не тільки для комфорту постави, але і для тренування м’язів ніг. Після того, як ви відновите цю майстерність, вам залишається лише перейти до відлучення від стільців та крісел ...
Примітка: Людям з травмами коліна слід уникати такої пози.
(1) Монтгомері Скотт М., Паундер Рой Е, Вейкфілд Ендрю Дж., Дитяча смертність та частота запальних захворювань кишечника, The Lancet Volume 349, Number 9050 DATUM: 1997-02-15.
(2) Уокер А.Р., Сегал І., Епідеміологія неінфекційних кишкових захворювань у різних етнічних груп Південної Африки. Ізраїльський журнал медичних наук, 1979, квітень; 15 (4): 309-13. (Інтернет на PubMed.)