Навчіться керувати гнівом для здорового життя

Усі емоції, навіть ті, які сприймаються негативно, відіграють важливу роль протягом життя людини. Для людей старшого віку старше 80 років гнів може мати навіть фізичні наслідки, збільшуючи показники запалення.

Хоча емоції часто швидкоплинні, вони можуть мати тривалий вплив на здоров’я. Згідно з новим попереднім дослідженням, опублікованим журналом Psychology and Aging, гнів пов’язано з негативним впливом на здоров’я людей похилого віку, сприяючи запаленню та хронічним захворюванням. Цю роботу, про яку повідомляє Time, провели два психологи з університету Конкордії в Канаді Карстен Врош та Уте Кунцманн.

Вчені почали з простої передумови: «Все негативні емоції може мати позитивну функцію, якщо досвід у правильному контексті ". Гнів може спонукати людей долати складні обставини, наприклад, тоді як сум може запустити процес загоєння після травми. Але коли люди старіють і стикаються з віковими проблемами, такими як смерть близьких та початок фізичного та когнітивного спаду, можуть виникнути деякі негативні емоції наслідки для їхнього фізичного здоров'я.

Між гнівом і сумом

Дослідники проаналізували дані понад 200 дорослих у віці від 59 до 93 років, яких тричі на тиждень запитували про їх сильні емоції. Ці добровольці також отримали користь від моніторингу здоров'я. Коли люди у віці 80 років і старше регулярно відчуваючи гнів, дослідники виявили зв'язок із підвищеним рівнем запального маркера. смуток не мали такого самого впливу, як і гнів у людей у віці від 60 до 70 років.

Злитися не вирішить найсерйозніших проблем, з якими стикаються люди похилого віку, вважають автори дослідження. Навпаки, гнів ризикуєпосилити стрес та виникаючі проблеми. Гостра печаль, навпаки, була б корисною для започаткування процесу прийняття та зцілення, а також для прохання про підтримку. Хоча це може здатися важким для контролю емоційних реакцій, дослідження показують це вправи на розслаблення та з дихання, з йога, гумор, спорт та вибачте були б дуже корисними інструментами.