Навчіться правильно дихати, щоб підтримувати своє здоров’я та енергію - дієта; Технічне обслуговування
З дедалі більше джерел ми чуємо про важливість правильного дихання, тобто достатнього і регулярного, для оптимального функціонування організму, рівноваги, боротьби зі стресом і тривогою. Це може здатися незначним, але ви повинні знати, що якщо ви неправильно дихаєте, кровообіг повільніший, що призводить до гіршої оксигенації органів і тканин. Так, це була б можлива відповідь на запитання "Чому я відчуваю себе так втомленим, оскільки я достатньо відпочиваю і правильно харчуюся?".
Навіть якщо вам важко повірити, правильне, контрольоване і глибоке дихання є справжньою зброєю в боротьбі проти щоденних стресів, від яких ніхто не звільняється: ви позбавляєтеся від накопиченої напруги, ефективніше керуєте своїми емоціями і накопичуєте енергію.
І це ще не все. Правильне дихання діє як справжнє ліки: воно знімає біль у спині та порочні позиції хребта, бореться із запорами, оксигенує мозок, допомагає відновити красу та свіжість шкіри та сприяє секреції ендорфінів (що виробляються у мозку та більш відомий як "гормон" щастя "). Як бачите, лише переваги. і відсутність протипоказань!
Однак правильно дихати - це не природний і рефлексивний жест, як може здатися. Це засвоєно: натхнення має «залишити» шлунок, піднятися до грудей, а потім підняти всю діафрагму. Щоб відкрити себе в секретах правильного дихання, слід розпочати з серії простих вправ, натхненних йогою. До того часу, ось дві дихальні вправи, які допоможуть вам виграти боротьбу зі стресом та негативними емоціями.
Цю вправу можна робити незалежно від того, де ви знаходитесь, кожного разу, коли ви відчуваєте, що накопичений стрес та проблеми ось-ось охоплять вас. Ви заспокоїтесь, знайдете свою холодну кров, крім цього, фізичні вправи мають і інші переваги: сприяють виведенню токсинів з організму та врівноважують енергетичний потік завдяки кращій оксигенації мозку.
Притисніть пальцем праву ніздрю і вдихайте повільно лише лівою ніздрею. Після цього вона так само стискає ліву ніздрю і закінчується лише через праву ніздрю. Чергуйте і дихайте десять разів для кожної ніздрі.
Ця вправа ідеально підходить для відновлення сил, прогнання негативних емоцій і темних думок і, нарешті, але не менш важливе - для регулювання артеріального тиску.
Схрестіть ноги і закрийте вуха, а потім повільно і глибоко вдихніть.
Видихаючи, відкрийте рот і спробуйте видати бджолиний звук. Продовжуйте видих якомога довше і повторіть вправу п’ять разів, не забуваючи тримати вуха закритими.
На жаль, це трапляється з нами все частіше: ми злимося (зазвичай від дрібниць, які збираються, щоправда, "сумлінно", день у день.) Ми не можемо виразитися, напруга трохи накопичується сьогодні, завтра більше. і, неминуче, настає час, коли ми відчуваємо, що вибухаємо.
Коли це трапляється з вами, намагайтеся не робити один із двох жестів більш-менш рефлексивним: ви щось ляпаєте або, якщо ви палите, ви запалюєте сигарету. Ось декілька хитрощів, які ви можете застосувати де завгодно, і які допоможуть вам подолати момент, не “ставлячи” чергову сигарету на порядок денний.