Навчіться радіти продуктам, які змушують вас почуватись добре

Навіть якщо ви не можете повірити, їжа сильно впливає на ваше самопочуття. Вони впливають на ваш мозок і речовини, які він потім розподіляє у вашому тілі, породжуючи інші поведінку або емоційні реакції. Оскільки у вас є сила контролювати те, що ви їсте, тут ви можете контролювати свій мозок, роблячи найкращий вибір їжі.

Звичайно, ти думаєш, що коли ти злий, нещасний, пригнічений, щось солодке вирішить проблему. Частково вірно. Але ефект триває максимум 90 хвилин, поки цукор переробляється. Але з іншого боку?

радіти

Секрет гарного довгострокового настрою - збалансоване поєднання вуглеводів, білків і жирів. Вуглеводи для отримання енергії, білки для зменшення швидкості переробки вуглеводів та жирів, які «накопичують» енергію в довгостроковій перспективі, завдяки чому довше ви почуваєтесь краще. Але також потрібні фрукти та овочі, що містять антиоксиданти.

вуглеводи

На відміну від цукру, який забезпечує короткочасну енергію, складні вуглеводи поступово виділяють енергію, забезпечуючи мозку стабільне надходження глюкози, що допоможе йому розслабитися і зменшити вироблення гормонів стресу.