Навчіться s; люблю 5 вправ для зміцнення л; Журнал "Хресна весна"
Навчитися любити себе, безумовно, є найскладнішим завданням у житті - але і найважливішим. Любити себе не тільки важливо в тренуванні та харчуванні, але і є основою для щасливого і повноцінного життя.
Зміст
Любов до себе: що це таке ?
«Любити себе» - це широкий термін, який можна тлумачити по-різному. Коротко узагальнено, це стосується прийняття і миру із собою та своїми рішеннями. Коли ми любимо один одного, це означає, що ми визнали і усвідомлюємо власну цінність. В результаті ми робимо лише те, що корисно для нас самих.
Це не означає, що ви повинні змусити себе любити себе саме такою, якою ви є. Це процес: прийняти себе таким, яким є, це зробити перший крок. Однак це не означає, що ви повинні любити все на собі і нічого не змінювати.
Наприклад, ви, звичайно, любите своїх партнерів (партнерів), але в той же час ви добре знаєте про його/її помилки. Щодо любові до себе, це те саме. Цей термін не означає ні факту, що не має недоліків, ні того, як любити все вдома. Любити себе означає знати власну цінність і діяти з собою з добротою.
Любов до себе і фітнес
«Любити себе»: навіть у фітнесі ця тема завжди з’являється. Деякі люди люблять себе лише тоді, коли вони худі або мускулисті. Причиною цього іноді є більше їхній психічний образ себе, аніж їх реальна зовнішність.
Коли людина усвідомлює свою цінність і все ж вирішує трохи схуднути, це інакше: це свідомий вибір.
Якою б не була ваша (фізична) мета, найголовніше завжди запитати себе, чи переслідуєте ви цю мету для себе, чи на вас впливають зовнішні фактори, які змушують вас думати, що потрібно це зробити. Нерідко можна почути, як люди після успішної дієти говорять, що вони усвідомлюють, що проблема полягає не в їх вазі, а в тому, як вони бачать життя або оточуючих.
Навчіться любити себе
Багато хто дуже важко любити себе більше. Однією з причин цього є те, що ми більше зосереджуємось на речах, які нам самій не подобаються. Тому ми відчуваємо знецінення. Можливо, змінивши щось у собі, ми набуваємо відчуття гідності полюбити себе. Любов до себе завжди повинна бути безумовною.
Іншими словами, якщо ти знаєш власну цінність, ти будеш знати, як зробити правильний вибір, щоб зробити собі добро і тим самим вести щасливе і повноцінне життя. Тоді ви помітите, що ваше прийняття рішення не залежить від інших. Ви будете нести повну відповідальність за свої дії, просто тому, що робите їх для себе.
Екскурс: психологія любові до себе
Любити себе не завжди легко, а навпаки: тому, хто хоче більше любити себе, потрібно пройти довгий шлях, тому що часто відсутність любові до себе глибоко вкорінена в нас.
Один із методів підвищення любові до себе - це піклуватися про свою " внутрішня дитина ". Кілька слів: внутрішня дитина символізує почуття, спогади та переживання, пов’язані з нашим дитинством і зберігаються в нашому мозку1.
Можливо, справді пов’язано з відсутністю любові до себе чим ти прожив у дитинстві, що ознаменувало тебе. Звичайно, ваші батьки, звичайно, завжди думали, що вони добре працюють у вашій освіті. Тим не менше, можуть бути речі, які вони робили або говорили, що проникали глибоко всередину вашої підсвідомості і зберігалися там як негативні переконання. Хоча ви вже дорослі і можете мислити раціонально, ці ідеї все ще можуть впливати на вас у вашому повсякденному житті та на те, як ви бачите себе.
Як бачите, для того, щоб навчитися любити себе, недостатньо вирішити це, оголосивши: "з сьогоднішнього дня я люблю себе!" ". Це набагато більше процесу. Для того, щоб зміцнити свою любов до себе, ви, крім усього іншого, повинні враховувати ваші цінності, ваші цілі, ваші побажання та ваші страхи.
Якщо ви хочете дізнатись більше про внутрішню дитину та вашу підсвідомість, радимо проконсультуватися з професіоналом, який зможе пояснити вам і допомогти вам попрацювати над собою.
Як я можу навчитися любити себе ?
Не знаючи цього, багато людей люблять інших більше, ніж себе. Ми були б готові викорчувати дерево для коханої людини, коли б не змогли підібрати собі букет квітів. Проте кожен повинен мати можливість дозволити собі найкраще.
Як ми вже говорили, говорити вголос і ясно, що ви любите один одного, часто недостатньо. Треба навчитися слухати глибоко внизу. Якщо ви хочете зміцнити любов до себе, ви повинні активно працюйте над собою.
Кілька вправ на любов до себе вже можуть вам допомогти усвідомлюйте свою цінність. Ці вправи показують вам, як потроху дарувати собі більше любові. Однак зауважте, що ми не кваліфіковані психологи. Бажано звернутися до професіонала в цій галузі, якщо ви хочете вивчити ці стосунки далі для себе.
Як зміцнити любов до себе за 5 вправ
Щоб залишатися позитивним !
A позитивний стан душі має першорядне значення в любові до себе. Ваші думки практично основа всього. Саме вони впливають на ваші емоції. Якщо ви думаєте про себе позитивно, вам буде легше любити себе. Якщо ти любиш себе більше, ти також вважатимеш себе кращим. І якщо ти вважаєш себе кращим, ти приймеш кращі рішення для свого життя.
Підказка позитивних думок
Запитайте себе, як часто ви думаєте лише про те, що вам самій не подобається. Будь то ваші любовні ручки, ваша лінь чи ваш ніс. Тепер запишіть усі ці речі на аркуші паперу. Тоді запишіть принаймні стільки речей, які вам самі подобаються. Це може бути ваше почуття гумору, ваші очі або ваші кулінарні навички. Не поспішай. Один раз добре подивіться в дзеркало. Вправа полягає в тому, щоб знайти тобі більше якостей, ніж дефектів.
Розмовляйте між собою з добротою
Коли ви востаннє зробили собі комплімент? Або визнаний талант? Дуже давно, чи не так? Навчитися доброзичливо спілкуватися із собою має першорядне значення. Позитивне мислення допомагає зосередитись на тому, що корисно для вас.
Порада: регулярно робіть компліменти
Ми робимо компліменти занадто рідко. На щастя, ми можемо це змінити одразу - і ось як: зробіть компліменти або привітайте себе хоча б раз на день. Це не повинно бути надзвичайною справою. Ти виніс сміття? Молодці! Ви гуляли півгодини? Чудово! Ви випили склянку води? Хороший рефлекс !
Ведіть щоденник
Більшість із нас вели щоденники, коли були маленькими. У цьому віці ми менш охоче записували свої найпотаємніші та найсміливіші думки. Жорстока відсутність любові до себе часто закопана глибоко в нас. Важко зрозуміти, чому і як наші думки чи емоції можуть бути настільки негативними щодо певних речей.
Щоденник може допомогти вам впорядкувати свої думки та почуття; тим більше, що розміщення своїх проблем на папері іноді дозволяє знайти рішення своїх проблем - рішення, яке раптом виявляється очевидним.
Вправа на автоматичне письмо
Пишіть щонайменше одну сторінку свого журналу щоранку або ввечері протягом місяця. Це може бути цифровий або ручний журнал. Але не звертайте уваги на свій стиль: дозвольте своєму серцю говорити і вилийте слова на папір. Якщо вам простіше, етюдник може мати такий самий ефект.
Немає шкідливої їжі !
Уявіть, що ви придбали собі супер шикарний спортивний автомобіль. Автомобіль вашої мрії! Як ви збираєтесь доглядати за цією машиною? Ви, звичайно, збираєтеся заправляти не чим-небудь, а якісним бензином. Тому що ви хочете про це подбати і зберегти його новим якомога довше.
Ну, це те саме з вашим тілом! Їжа - це паливо вашого організму. Якщо протягом дня ви їсте лише нездорову їжу, ви станете млявим, втомленим, і рано чи пізно ви врешті-решт потріскаєтесь. A збалансоване харчування і здорове є важливим, якщо ви хочете почуватися здоровим і здоровим.
Порада від нашої редакції: лікуйте себе, але не будь-яким старим способом. Здоровий !
Наші білковий спред задовольнить усіх гурманів: з низьким вмістом цукру, багатим білком, це просто ЗДОРОВЕ шоколадне ласощі.
Їжте здорово, щоб почуватись добре !
Дотримуйтесь своїх харчових звичок на декілька днів. Як ти харчуєшся? Ви любите перекусити? У вас слабкість до фаст-фуду? А як щодо алкоголю? Якщо ви помітили, що їсте все одно, намагайтеся харчуватися здоровіше, збалансованіше. Що не означає, що зараз монополію на ваші тарілки мають лише овочі. Знати як надовго змінити свій раціон, відкрийте наші меню, щоб змінити звички в харчуванні.
@SanneBerg
Танцюй, танцюй, танцюй і одягай кросівки ...
Ви, мабуть, розгойдували стегна в такт клубній музиці або на вечірці. Як ви відчуваєте? Супер добре, так? Коли ми танцюємо, наше тіло звільняється ендорфіни². Ось чому ми почуваємось вільними та щасливими. Ще один позитивний аспект танцю: ви навчитеся позбуватися всіх своїх завалів і вільно рухатися з відтінком божевілля. Танець не тільки доставляє величезне задоволення, але і дозволяє змінювати ритм у структурованому та організованому повсякденному житті.
Зробіть тазом кола
Як так добре говорить співачка Єль, робіть кружечки тазом! Найкрутіше, що ви навіть можете танцювати вдома! Ось чому вам слід щодня проводити невеликі танцювальні заняття. Покладіть свою улюблену пісню. Якщо ви не дуже хороший танцюрист або почуваєтесь безглуздо, не дивіться в дзеркало і переконайтеся, що вас теж ніхто не бачить. Відчуйте музику і рухайтеся, як вважаєте за потрібне; справа не в тому, щоб зробити свою вітальню чудовим танцполом. Просто відпустіть всі свої завали та негатив, накопичений рухом тіла. Ви побачите, що вам буде набагато комфортніше у вашому тілі після кількох особистих танцювальних занять !
Чому важко любити себе ?
На це питання кожен, безумовно, має власну відповідь. Справді, причини того, чому ми не любимо одне одного, відрізняються від людини до людини. Деякі не знають, як навчитися любити своє тіло, інші відчувають, що вони невдахи, а треті мають проблему любити себе.
Ці причини пов’язані з негативними переконаннями, які глибоко вкорінені в нас. Ми маємо негативні та позитивні переконання. Вони були створені в нашому ранньому дитинстві і були зміцнені завдяки різним подіям. Деякі негативні переконання, такі як «я потворний», «нікчемний» чи «нудний», можуть заважати нам більше любити одне одного.
Часто любов до себе є проблемою, з якою ми вирішуємо лише поверхнево. Наприклад, якщо хтось відчуває жир, він збирається сісти на дієту. Але чому ви можете відчувати жирність, не обов’язково пов’язане з вагою. Це може бути просто помилкова віра в людину. Якщо вона не зіткнеться з цією вірою на собі, людина дійсно може схуднути, але все ще не дуже подобається собі.
Як важливо любити себе ?
Любити себе, безумовно, є одним із основних каменів добробуту, наші емоції впливають на якість нашого життя. Любити себе, змінює наші думки та почуття. Як результат, ми приймемо кращі рішення. Ці рішення, у свою чергу, впливатимуть на все наше життя.
Любити себе - це фундамент життя. Любити себе впливає на те, як ми ставимося до себе і як до інших. Навчитися любити себе також допомагає приймати свідомі рішення і спрямовувати наше життя в правильному напрямку.