Навчіться «слухати» фітнес
Заголовок статті першими зрозуміли ті, хто зазвичай бігає міськими парками, озброєний шоломами та I-Pod Останній гуркіт. Добре спалювати калорії, бігаючи бігом. Є також професійні спортсмени, які перед змаганнями високого рівня не можуть зосередитися, не прослухавши улюблену пісню. Тут більше не потрібно згадувати уроки аеробіки в тренажерному залі, які чудово проходять на ритмічному тлі, наприклад, латиноамериканському, хіп-хоп чи чомусь не репі.
Здається, фітнес та фізичні вправи не можна відокремлювати від музичних нот, їх співіснування змушує думати про симбіоз, а не просто про моду чи вимогу, продиктовану зовнішнім виглядом. Причина? Якщо ми чекаємо відповіді соціологів, вона насправді походить з науково-медичної галузі.
Підтвердженням є дослідження, проведене університетом в Японії, яке показало, що прослуховування музичного твору може впливати на спортивні показники, допомагаючи зменшити зусилля та усунути втому. Цього разу ми можемо назвати це віртуальним хімічним «допінгом», який також розглядається Американською федерацією марафону, яка з 2007 року заборонила своїм учасникам використовувати навушники, I-Pods та MP3-плеєри під час змагань.
Музика, що застосовується у спорті, забезпечує більш високий рівень розслаблення, меншу витрату калорій та сприяє вивільненню мозку дофаміну, нейромедіатора, пов’язаного з почуттям задоволення. Іншими позитивними наслідками музики у спорті є відволікання від втоми, щоб не відставати від виступу (як любителів, так і професіоналів), а також суттєво зменшити стрес від змагань. Якщо люди не замислюються про тривалість навчання, вони рідше відчувають труднощі, які можуть призвести до їх уповільнення або навіть переривання.
Але думки розходяться. Наприклад, коли ви тренуєтеся з обтяженнями, правильний тип музики, який використовує тренер, збільшує силу зусиль і мотивує вас тренуватися все сильніше і важче. Слухаючи музику, ви можете краще зосередитись на тому, що робите, і не помічати відволікаючих факторів навколо вас, наприклад, обговорення та зміни людей чи аксесуарів. В інший час, особливо під час занять аеробікою, музика одночасно тренує та розслабляє вас, допомагаючи подолати відносну монотонність, характерну інколи для цього виду вправ.
В результаті цих відкриттів у галузі фітнесу, великі світові бренди в галузі електроніки та одягу об'єднали свої зусилля, щоб запропонувати найсучасніші рішення: програмні продукти, встановлені на I-Pods та Mp3-плеєрах (Siemens), які діють, змінюючи темп на основі музичні варіації, ніби ти знаходишся в компанії особистого тренера. Інший сучасний пристрій - це датчики, які вставляються в спортивне взуття (Nike), що забезпечують інформацію про пройдену відстань, спалених калорій та інші подробиці про тренування.
Приємного слухання та посиленого тренування!