Навчіться техніці бігових ковзанів у Fischer Sports
Катання - це техніка, яку ви знаєте зі спринту чи біатлону на телебаченні. Те, що виглядає динамічно у таких спортсменів, як колишня біатлоністка Лаура Дальмайер або Спринтас Йоганнес Хосфлот Клєбо, є не лише напруженим. Ми пояснюємо, як ви теж можете навчитися техніці катання на ковзанах і які прийоми існують у так званому вільному стилі.
ЗМІСТ
Перші вправи: як навчитися кататися на ковзанах?
Фігурне катання насправді не виглядає складно. Спортсмени ковзають уздовж V-ступеня Швидкість до 30 км/год до того, що здається дуже естетичним. Але катання - це мистецтво саме по собі. Важливим є почуття рівноваги та відмінні навички координації. Це не працює навіть без наполегливості.
Обладнання для катання на ковзанах відрізняється від обладнання для катання на бігових лижах у класичному стилі. Ми заглибимось у те, на що слід звернути увагу. Для перших спроб кататися на ковзанах слід шукати якомога менший, чіткий, рівний круг чи поверхню як класична траса, так і сплощена доріжка для катання Має. У будь-якому випадку переконайтеся, що катання на ковзанах дозволено, адже це подобається не всім.
Відчуття до лиж
Ваш перший крок на шляху до ковзанярської кар’єри - це сухий біг. Не звучить захоплююче, але ви швидко помітите, що це окупається Відчуваючи тонкі дошки під ногами отримати. Тому: Встаньте на лижі на стежці і перекладайте вагу з однієї ноги на іншу, поки не відчуєте себе в безпеці. Тест кромки також корисний, оскільки внутрішній край піддається навантаженню під час катання.
Одиночна колія на шляху
Це продовжується вами лижа на доглянутій трасі набори та інше у V до нього. Кінці лижі зближуються, не перетинаючи один одного. Безкоштовна лижа вивернута зсередини.
Потім до кінця лижі штовхнути вперед п'ятою і перенести вагу з штовхаючої ноги на стоячу/ковзну ногу. Після удару витягніть ногу назад і підготуйтеся до наступного удару. Чим далі розставлені кінчики лиж, тим більше опору ви знайдете під ногою, щоб відштовхнутися. Не забувайте перемикати сторони, щоб однаково тренувати обидві ноги!
Перші спроби катання на ковзанах
Перші кроки на ковзанах слідують рівною доглянутою стежкою, але зараз обидві лижі, розміщені в V. буде. Перекладіть свою вагу на одну ногу, а потім відсуньте другу ногу внутрішнім краєм черевика/лижі! Спочатку ви починаєте стояти, і ви помітите, що вас навряд чи можна зупинити. Як тільки ви починаєте ковзати другою ногою, ви вже катаєтесь. В кінці фази ковзання відсуньтесь від внутрішнього краю другого черевика/лижі на першу ногу.
Для одного правильна постава якщо зігнути коліна, верхня частина тіла залишається спокійною. Спочатку краще ковзати без палиць. Перша техніка, якій ви повинні навчитися, коли справа стосується використання жердин, - це така Двопалубне використання (Техніка 2: 1). Обидві палиці розміщуються на снігу в правильному ритмі ногою, завжди паралельно направляючій лижі.
Типові помилки новачка
✓ Положення тіла: Якщо ви неправильно перекладаєте вагу, ви швидко опиняєтесь на носі або попі. Але нехай це не знеохочує вас, і навчіться переносити вагу не на пальці, а на п’яту вперед, щоб утриматися з вагою центрально над лижею.
✓ Ковзні фази: Швидкі і суєтні рухи не приносять бажаного ефекту. Натомість переконайтеся, що ви ковзаєте якомога довше, щоб досягти вищих швидкостей із меншими зусиллями.
✓ Порушити Кодекс поведінки: Бігові доріжки не є правовим вакуумом, де панує закон найбільш придатних. Натомість правила поведінки FIS для лижників та сноубордистів також застосовуються на бігових трасах.
✓ Одне обладнання для всього: Особливо ті, хто ще не вирішив, чи більше їм підходить класичний чи вільний стиль, спокушаються придбати лише одну пару лиж для бігу. Але катання на лижах із зоною скелелазіння не представляє великої розваги.