Навіщо ходити в сауну @ Блог краси
Які переваги сауни у всьому тілі?
Сауна приносить як фізичну, так і емоційну користь:
Усунення стресу. Здається цілком зрозумілим, що розслаблення, яке вимагає сауна, допомагає зменшити стрес. Але мало хто знає, який саме механізм і чому сауна працює як засіб для боротьби зі стресом. Тепло в сауні розслаблює м’язи, і в міру підвищення температури шкіри дозволяється виводити гормони, що викликають стрес.
Виведення токсинів. Через високу температуру ви більше потієте, а піт використовується організмом для виведення токсинів через шкіру.
Допомагає схуднути. З підвищенням температури тіла зростає і частота серцевих скорочень. Відвідавши сауну, ви зможете спалити стільки калорій, скільки під час швидкої прогулянки, просто прискоривши серцебиття.
Шкіра буде виглядати краще. У міру збільшення частоти серцевих скорочень із нагріванням серце буде перекачувати більше крові. Це збільшення кровотоку приносить більше поживних речовин у всі частини тіла, завдяки чому час, проведений у сауні, допомагає очистити та оздоровити проблемні зони.
Зміцнює імунну систему. Лихоманка - це спосіб, яким організм повідомляє білим клітинам, що існує проблема. Сауна імітує лихоманку, тому передає сигнал про збільшення вироблення білих кров'яних клітин. Так збільшується вироблення білих кров’яних тілець для боротьби з інфекцією або хворобою. Це індуковане моделювання зміцнює імунну систему, і організм буде легше боротися з інфекціями.
Помірне тепло і правильний інтервал, проведений у сауні, допомагають регулювати артеріальний тиск у людей з гіпертонією та покращують діяльність дихальної системи. Це сприятливо впливає на хворих на остеоартроз, ревматоїдний артрит, болі в суглобах, м’язову напругу та фіброміалгію. Це також покращує деякі дерматологічні умови (псоріаз).
Що ще слід знати про користь сауни для шкіри?
Через спеку пори шкіри будуть розширюватися, позбавляючись таким чином від пилу та інших домішок, що накопичуються протягом дня. Пілінг або, краще сказати, видалення мертвих клітин через 10 хвилин після сауни, омолодить шкіру з видимими ефектами.
Сауна має сприятливий вплив на епідерміс, порівняно з ефектом, отриманим при використанні високоефективних пристосувань. Висока температура стимулює синтез колагену, тим самим покращуючи еластичність шкіри та надаючи їй тонусу. Крім того, він виводить надлишки шкірного сала, запобігаючи появі вугрів у людей, які мають до нього схильність.
Існують певні протипоказання для сауни?
Так, використання сауни протипоказано при деяких захворюваннях. Ми можемо говорити про:
Абсолютні протипоказання: гострі внутрішні запальні захворювання (особливо печінки та нирок), загально-гарячкові, вірусні або бактеріальні інфекції, гострий інфаркт міокарда, серцево-судинна декомпенсація, важкі порушення мозкового кровообігу, епілепсія, глаукома, захворювання, що передаються статевим шляхом, пухлини, хронічні венозні захворювання
Відносні протипоказання: коронарні патології зі схильністю до болю в спокої та порушенням ритму, постінфарктний та постміокардит.
Або спеціальні рекомендації?
Найголовнішими є:
- уникайте алкоголю до і після сауни, оскільки це може запобігти потовиділенню і призвести до перегріву тіла.
- обмеження сеансів до 15-20 хвилин.
- зволоження 2-4 склянками холодної води після сауни.
- уникати сауни у разі поганої стійкості до високих температур.
- якщо під час сеансу вам погано самопочуття або у вас відчуття задухи, непритомності, запаморочення, негайно виходьте на вулицю.
Скільки існує видів саун?
Для відвідування сауни потрібна згода лікаря?
Лікарі часто рекомендують відвідувати сауну для детоксикації організму, оскільки сильне тепло допомагає відкрити пори, щоб видалити залишки з тіла. Перед відвідуванням сауни важливо вживати багато рідини, оскільки існує ризик зневоднення. Особливий випадок - крім згаданих вище, із протипоказаннями - представлений вагітними жінками. У їх випадку рекомендується заздалегідь узгодити це з особистим лікарем, оскільки висока температура може завдати шкоди плоду.
Ми можемо говорити про "посібник користувача" сауни?
Для початку не залишайтеся в сауні більше 20 хвилин. Через тиждень можна збільшити період до 40 хвилин. Якщо у вас паморочиться голова або знепритомніння, негайно залиште сауну та проконсультуйтеся з лікарем. Перерви між саунами повинні тривати щонайменше 15 хвилин. Закінчивши саунотерапію, дайте тілу певний проміжок часу, щоб адаптуватися до навколишнього середовища, перш ніж повернутися до звичної діяльності.
Ефірні олії рекомендуються в сауні?
Масла класифікують за походженням, ароматом, і їх роль різниться: від розслаблення до енергетики, від заспокоєння до сп’яніння почуттів. Коли ми використовуємо олії в сауні, важливо знати, що вони ніколи не капають безпосередньо на камені в сауні, оскільки олія горюча, а камені в сауні гарячі. Натомість олії можна виливати у воду і лише потім на камені.
Я побачив, що сауна є доповненням до схуднення, але які міфи пов’язані з цим аспектом?
"30 хвилин сауни можуть витратити 1000 калорій".
Сауна справді спалює калорії в організмі, і деякі американські дослідження показали, що 30-хвилинний сеанс сауни може спалити від 300 до 600 калорій, але ви не можете просто розраховувати на те, що сауна досягне потрібної кількості калорій. спалювати їх щодня.
"Сауна допомагає нам скинути зайву вагу".
Регулярні сеанси сауни допоможуть вам зменшити надлишок солі в організмі. Однак потовиділення, яке відбувається, ні в якому разі не втрачає жиру. Сауна знижує високий рівень солі в організмі.
"15 хвилин сауни - це п’ять кілометрів бігу"
Будь-яка дієтична програма повинна включати фізичні вправи та продуману програму здорового харчування. Відвідавши сауну, ви зможете повноцінно завершити свій раціон, і таким чином ви отримаєте набагато кращі результати за короткий час.
Як рекомендується доглядати за шкірою після відвідування сауни?
Після сауни бажано прийняти душ з теплою водою для регулювання температури тіла та нанести зволожуючий крем. Таким чином ви збережете еластичність шкіри.