Навіщо пити воду Їсти рухатися
Вода необхідна для функціонування нашого організму! Це становить більше 60% нашої ваги. Однак щодня природним шляхом (дихання, потовиділення, сеча) з нашого тіла витікає велика кількість змінної кількості води. Тому ми повинні компенсувати ці втрати, щоб підтримувати баланс тіла. Ці втрати частково компенсуються нашою їжею, яка забезпечує нам її приблизно літром. Решта ? Вода, яку ми п’ємо, забезпечує її. Потенційний надлишок води усувається сечею, яка використовується для евакуації відходів, що утворюються організмом.
Саме тому рекомендується щодня пити воду за бажанням. Спрага є ознакою того, що нашому тілу вже не вистачає води.
Також бажано бути пильнішими в певних конкретних випадках:
- Спека (вище приблизно 30 ° C) спричиняє більші втрати води. Тому потрібно пити більше. З іншого боку, мова не йде про те, щоб менше пити, коли холодно.
- У віці старше 55 років відчуття спраги з роками зменшується. Щоб уникнути ризику зневоднення, бажано пити, не чекаючи спраги.
- Маленькі діти схильні до зневоднення швидше, ніж дорослі. Давайте їм води регулярно, особливо коли спекотно.
При фізичних навантаженнях також рекомендується добре зволожити.
Яку воду вибрати ?
Найголовніше - це не стільки вода, яку ви вибираєте, скільки той факт, що ви її п'єте щодня.
І вода з-під крана хороша ?
Ви повинні знати, що у Франції водопровідна вода ідеально контролюється, таким чином пропонуючи всі гарантії щодо здоров'я. Це також набагато дешевше, ніж вода в пляшках, а також є найпростішим для доступу. Як частина збалансованої та різноманітної дієти, не потрібно вживати воду в пляшках. Тому споживання водопровідної води цілком достатньо для захисту здоров'я.
Якщо ви виявите, що він не смакує, ви можете наповнити графин і залишити на деякий час на відкритому повітрі або в холодильнику, щоб він втратив свій хлорний смак. Крім того, ви можете вибрати воду в пляшках з точки зору смаку або зручності, якщо ви багато рухаєтесь протягом дня.