Навіщо пити зелений чай щодня
Відмовтеся від газованих напоїв та солодких соків і замініть їх зеленим чаєм! Цей чарівний напій може успішно доповнювати звичайну воду, при кількості щонайменше 2 літрів рідини, яку потрібно пити щодня. Чому? Оскільки він має дуже низьку калорійність і має цілу армію користі для організму.
Зелений чай, несолодкий і виготовлений з найкращою якістю листя, це одне з найбільш концентрованих джерел антиоксиданти. Його можна вживати як замінник кави, оскільки він може тримати вас активними з меншим ризиком. Загалом, зелений чай містить відносно невелику кількість кофеїн (приблизно 20-45 міліграмів на чашку), порівняно з чорним чаєм, що містить близько 50 міліграмів, і кавою - 95 міліграмів на чашку.
Він також багатий на поліфеноли, хімічні речовини з протизапальною та протираковою дією. EGCG - це найактивніший поліфенол, що міститься у зеленому чаї, відповідальний за багато його корисних ефектів.
Зелений чай «очищає» організм і допомагає імунній системі
Зелений чай допомагає вам боротися вільні радикали, які знижують ефективність імунної системи та надають токсичну дію на організм. Багатий на антиоксиданти у формі поліфенолів, запобігають передчасному пошкодженню клітин і контролюють їх функції.
Іншими словами, зелений чай виключає всі шкідливі речовини, що потрапляють в організм, і запобігає їх впливу на тканини. Це природний бар’єр, який подвоює захист, який забезпечує імунна система.
Зелений чай містить до 40% антиоксидантів, але також багато інших активних речовин, вітаміни та мінерали: вітаміни A, B, E і C, залізо, кальцій, фосфор і калій, теїн, амінокислоти, білки та алкалоїди з нервово-стимулюючим ефектом.
Пам'ять і увага протягом усього життя
Ви вже знаєте, що роль кофеїну не дає вам спати, але ви насправді знаєте, як він працює.? Кофеїн блокує в мозку інгібуючу речовину, звану аденозином, і збільшує секрецію дофаміну та норадреналіну. Результат? Покращена робота мозку, активніша пам’ять та кращий настрій.
Окрім кофеїну, зелений чай також містить амінокислота L-теанін, з сильним антидепресивним ефектом. У поєднанні з кофеїном ця речовина створює ефекти, подібні до кави, але зменшує їхню інтенсивність на той час. На відміну від кави, яка раптово збільшує час реакції та енергію в організмі, зелений чай довго лікує нервову систему.
Цей ефект особливо помітний у літніх людей. Багато людей, які регулярно п'ють зелений чай протягом усього життя, мають менший ризик передчасного старіння, хвороби Альцгеймера, Паркінсона та деменції.
Схуднути за допомогою зеленого чаю
Зелений чай рекомендується застосовувати у багатьох дієтах через його ефект "тренування" метаболізму в короткостроковій перспективі. Це збільшення швидкості метаболізму призводить до швидшого спалювання жиру.
Однак зелений чай не має швидких і чудодійних ефектів, будучи лише надійною допомогою, крім їжі, спорту та споживання води.
Деякі дослідження також стверджують, що зелений чай може допомогти нам боротися з ним ожиріння, тому що він має здатність спалювати жир у наперед визначених областях, таких як живіт. Жирова тканина він переважає в цій області, особливо у людей з ожирінням.
Якщо ви сидите на дієті, ви можете впевнено зупинитися на зеленому чаї, і завдяки тому, що у вас буде на 4% більше енергії та підвищений м’язовий тонус до 12%.
Зелений чай вбиває грибки, бактерії та віруси
Показано, що поліфеноли зеленого чаю корисні в боротьбі з бактеріями та вірусами, такими як вірус грипу. Ось чому зелений чай важливий для нашої імунної системи, особливо з профілактичною роллю.
Були проведені численні дослідження щодо інших захисних ефектів поліфенолів, і багато позитивних результатів спостерігалося у випадку з усні стани. Зелений чай може захистити нас від порожнин, зубного каменю, шкідливих бактерій, які можуть спричинити інфекції ясен або неприємний запах з рота, і навіть рак порожнини рота.
Знижує рівень холестерину, ризик діабету та серцево-судинних захворювань
Люди, які вживають зелений чай, на 31% рідше страждають серцево-судинні захворювання і на 42% рідше розвивається діабет ІІ типу.
Баланси зеленого чаю рівень холестерину загальний рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Очищає судини, покращує кровообіг і оксигенацію. Всі ці ефекти значно знижують ризик серцевих захворювань.
Що стосується діабету, то зелений чай підвищує чутливість організму до інсуліну та стимулює його природне вироблення. Таким чином він тримає під контролем рівень цукру в крові (якщо пити несолодким) і зменшує опірність організму до інсуліну.
Затримує старіння шкіри
Зелений чай захищає нас від УФ-промені і затримує старіння клітин завдяки антиоксидантам у складі. Він також підтримує регенерацію шкіри у разі сонячних або сонячних опіків. З цієї причини влітку рекомендується пити зелений чай з льодом і лимонним соком.
Кращий зелений чай у формі порошку
Якщо ви любите зелений чай, тоді ви повинні спробувати його найчистішу, найароматичнішу та корисну форму: порошок Matcha.
Чай з матчі ідеально підходить для японського ритуалу, який одночасно розслабляє і заряджає вас енергією - його можна використовувати для чаїв, десертів і навіть для розкішних процедур для обличчя. Багатий антиоксидантами, формою, в якій ви можете споживати зелений чай.