Навіщо плавати після тренувань у спортзалі; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Що робити після тренувань у спортзалі? Багато разів ти задаєш собі це питання, ні?
Плавання - це відповідь Олександра Флореску, тренера з фітнесу.
«Незалежно від рівня тренування, типу програми, яку ви виконуєте у тренажерному залі, плавання - це справжнє благо для ваших м’язів. Сеанс у басейні, крім того, що це допоможе вам душевно розслабитися, забути про всі щоденні турботи, але наповнити себе енергією, також є прекрасним тренуванням для серцево-судинної системи ", - пояснює Олександр Флореску.
Рекомендується мати програму, яка включає плавання 3 рази на тиждень, сеансами по 30 хвилин. Цей вид вправ доповнюється здоровим харчуванням та збалансованою фітнес-програмою.
Навіщо плавати після тренувань у спортзалі
1. Зменшити стрес
"Незалежно від того, чи це робота, щільний графік, розділений між офісом та родиною, у кожного з нас бувають моменти, коли ми відчуваємо, що не можемо. Ну, допомога у всьому цьому ближча, ніж ви думаєте. Регулярне плавання може значно знизити рівень стресу, збалансувати тривогу та депресію та допомогти покращити сон ", - пояснює фахівець.
2. Спалюйте калорії
"Всього за 30 хвилин плавання ви можете спалити понад 200 калорій, порівняно з ходьбою, де ви спалюєте близько 100 калорій за той самий інтервал", - продовжує фахівець.
3. Підвищує рівень енергії
"Відсутність руху часто відповідає за низький рівень енергії, з яким стикається більшість людей. Лише 30 хвилин плавання раз на тиждень ви можете дати своєму тілу енергетичний прискорення, прискорюючи темпи метаболізму ", - говорить Олександр Флореску.
4. Знижує ризик серцево-судинних захворювань
"Окрім того, що це відмінна форма серцево-судинних вправ, плавання також може допомогти вам запобігти серцевим захворюванням, інсульту або діабету", - підсумовує тренер.