Нав’язливе харчування, саме тому багато людей набирають вагу
«Я завжди їжу через емоції!», Пацієнти, які хочуть схуднути на кілька кілограмів, але зазнають невдачі, часто скаржаться. Правда в тому, що це трапляється з усіма нами.
Ми їмо, коли нам погано, інстинктивно. Це механізм захисту, нормальна ситуація. Ось як його скласти для нового будинку.
Михаела Біліч, дієтолог: "Було б цікаво, поки ми не відкриємо холодильник, гадати, чи не голодний я, чи щось, що потрібно заспокоїти їжею, і що трапилося в мої дні"
Сербан Даміан, дієтолог: "Бувають ситуації, коли збільшення ваги спричинене емоційними проблемами, які потім символічно покриваються станом жиру, люди якось набирають вагу як захист від проблем. Це символічна річ, тому що ви не захищаєте себе, набираючи вагу, а існує цей механізм компенсації ".
Ці дві теорії призвели до появи психо-харчування. Харчові уподобання та звички споживання - це найінтимніші стосунки з навколишнім середовищем. Він точно відображає емоційні стани, які ви переживаєте за день або за певний проміжок часу. Ознайомившись із цим аспектом, з’являться пропозиції щодо рішень.
Читайте також
Наприклад, ви любите солодощі і не можете собі допомогти приготувати величезний торт? Потім їжте десерт лише в ресторані. Ви помітите, що після двох столових ложок ви можете зупинитися. Поштовх дає аудиторія. Ви в дорозі? Зупиніться на заправці, схопіть шоколад і з’їжте його відразу ».
Михаела Біліч, дієтолог: "Відсутність свідків змушує нас поводитись так, як нам соромно, тому, якщо у вас є дієтична слабкість, моя порада - не мати цих продуктів вдома і їсти їх, коли ви на публіці. Їжте в присутності для інших це змушує нас харчуватися більш контрольовано, елегантніше ".
Картопля фрі, тістечка, величезні стейки мають лише те значення, яке ви надаєте собі. Вдома, в приватному житті, в захищеному середовищі їх риси посилюються.
Михаела Біліч, дієтолог: "Не покладайтесь на свою волю, тому що це нав'язливе харчування та втрата контролю не є виною їжі, не їжа має над нами владу, а використовується як суп для придушення наших емоцій, нашої невизначеності".
Ці теорії справедливі не лише для компульсивного харчування. Їх також можна застосовувати, коли ви сидите на дієті. На публіці лише трохи заборонених продуктів. Домашня - звичайний стейк з салатом!