Naycia Поради для схуднення
Я часто чую такі фрази:
- "У купальнику, як я буду робити це літо? "
- "Я занадто товста, я надто худорлява, набрала вагу тощо ... "
- "Подивіться на цього, як я трахкав, і у мене зайві кілограми, PFFF"
- " Я не прекрасний "
- "Я товстіша"
- "Ти думаєш, я схудла"? (насправді відповідь, яку ми однозначно хочемо почути, така: НІ!)
Пані, пані, перш за все, давайте приймемо себе такими, якими ми є.
Ми є, хто ми є, і дуже важливо цінувати і любити себе !
Природа зробила нас такими, самоприйняття - це 1-й крок, тому це дуже важливо, це додасть нам сил і багато позитивної енергії.
2 етап: бережіть себе, я згоден !
Якщо у вас є багато ваги для схуднення:
Я не дієтолог, але це правда, що я можу зберегти фігуру.
Якщо ви потрапили в цю ситуацію, і ви не можете зробити це самостійно, волі немає або у вас є воля, але результатів немає, необхідні дієтолог, дієта та спортивний тренер.
Якщо у вас є зайві кілограми, які вам ніколи не вдається скинути:
Я чітко рекомендую дієту, але будьте обережні з ними.
Я бачив, як багато людей навколо мене сидять на дієтах, це місяці труднощів, страждань, іноді позбавляючи себе.
І як тільки мета досягнута, це негайне збільшення ваги.
Всі позбавлення, які ви завдали собі, з першого разу ви наберете вагу, тому, можливо, не повністю усунете все за час дієти, і я знову не дієтолог, але це спостереження.
Тож будьте обережні з дієтами, вибирайте правильну, кожна за своєю професією, тож отримайте професійну консультацію.
Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, які ви знову набираєте і втрачаєте (ефект YOYO)
Я був у цій ситуації, сьогодні я важу 61 кг за 1М70, я вже досяг 70 кг! І мені було соромно за себе.
Причина:
Дуже просто я добре їв, але пив багато газованих напоїв (я знав, що це погано), але я багато займався спортом, тому в результаті в мене не вийшло целюліту і жиру, тому що в основному я завжди займався спортом, і у мене хороший тип фігури.
Потім я прооперувався і більше місяця я не міг займатися спортом, за винятком того, що продовжував пити газовану воду, і досить просто, набравши 9 кілограмів, мені було погано в одязі, в тілі, помітний целюліт на задній частині моїх стегон і сідниць !
Коли я розповідаю цю історію, мені ніхто не вірить, але це правда !
Неможливо залишитися таким! Тому я повністю кинув газовану воду, добре поїв і відновив спорт через 2 місяці, 2 години на день.
Для схуднення (висихання) потрібно робити більше 45 хвилин кардіо, оскільки ваше тіло починає виводити жир через 45 хвилин.
Отже, 45 хв кардіо, 30 хв силових вправ, ніг, присідань, рук і 15 хв розтяжки !
Розтяжка, розтяжка - це дуже важливо, тому що ми не спимо, і моя одержимість полягає в:
Можливо, одного разу мені буде важко нахилитися і, можливо, я стану іржавим, що застрягну! MDR
Це була моя програма протягом 4 місяців, після чого я повернувся до того, ким я був, і більше ніколи не набирав ваги .