Назад до пандемічного залу
Як це краще: займатися фізичними вправами на відкритому повітрі або відновити фізичні навантаження в приміщенні відповідно до рекомендацій соціальної дистанції та дотримання гігієни?
Переваги та недоліки спорту в епоху COVID-19
Незважаючи на всі правила та обмеження, накладені пандемією, повідомлення про переїзд залишається дійсним, якщо ви хочете зберегти здоров’я. Фізичні вправи, незалежно від того, виконуються вони на відкритому повітрі чи в приміщенні, забезпечують оптимальне фізичне та психічне здоров’я, тим більше необхідне в цей напружений та невизначений період. Помірні фізичні вправи, якщо регулярно займатися ними, приносять багато переваг для серцево-судинної системи, а також сприяють зміцненню імунної системи, що особливо важливо в боротьбі з усіма типами вірусів, а не лише з COVID-19. У той же час дослідження показують, що пацієнти, інфіковані новим коронавірусом, які страждають на гіпертонію, діабет або цереброваскулярні або серцево-судинні захворювання, мають підвищений ризик госпіталізації та смерті. На відміну від цього, фізично активні люди мають низький рівень запальних маркерів і мають сильнішу імунну відповідь на вакцини з меншим ризиком захворювання, показують дослідження.
Сумнівно
Поради щодо безпечного заняття спортом
Ось кілька практичних рекомендацій щодо продовження фізичних вправ навіть під час пандемії, звичайно, якщо у вас немає симптомів інфекції ГРВІ-CoV2:
Ідеальний варіант: на відкритому повітрі
Експерти у галузі охорони здоров’я кажуть, що ризик зараження зовні менший, ніж у приміщенні, оскільки, як правило, легше триматися на відстані на відкритому повітрі. "А фактори навколишнього середовища, такі як вітер або ультрафіолетове випромінювання (яке послаблює більшість вірусів), зменшують ймовірність контакту з вірусними частинками", - сказав д-р Кевін Вінтроп, професор кафедри інфекційних хвороб, епідеміології та охорони здоров'я в штаті Орегон. Науковий університет Портленда. Однак фахівець стверджує, що якщо хтось чхає навколо вас, коли ви біжите або піднімаєтесь на гору, це ризиковано. Відстань, насправді, подвоєння відстані залишається ключовою рекомендацією навіть на відкритому повітрі. Не заражайтесь, якщо ви займаєтеся м'ячем, поки ваші партнери не торкаються їх обличчя та дезінфікують руки перед грою.
Рекомендації щодо відновлення фізичних навантажень після зараження COVID-19
Які поради для тих, хто одужав від зараження новим коронавірусом? Досліджень з цього приводу недостатньо, але фахівці стверджують, що ті, хто не був госпіталізований, хто не мав серцевих симптомів і хто відчував слабкі та помірні симптоми, можуть поступово відновити свої помірні фізичні навантаження. Однак пацієнтам із наявними серцево-судинними захворюваннями, які мають високий ризик ускладнень, необхідне подальше дослідження перед фізичними вправами.