Назад до школи Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Позашкільна школа - це цілеспрямована вправна програма для запобігання проблемам зі спиною або мінімізації існуючих скарг. Попередня школа розрізняє класичний та сучасний підходи.
Класична теорія має справу із заходами, спрямованими на позу та рух, зручні для спини. Більш сучасні підходи попередньої школи йдуть далі: на додаток до вправ, які потрібно практикувати, на перший план виступають такі психологічні фактори, як руйнування, такі як стрес або депресія. Сучасна школа назад має на увазі одне: рух, рух та більше руху.
Здорова спина живе своєю діяльністю. Зокрема, міжхребцеві диски можуть бути забезпечені належним чином лише тоді, коли вони перебувають у русі - іммобілізований міжхребцевий диск забезпечений лише неякісними поживними речовинами та киснем. У той час, як традиційна школа задньої школи вважала, що спина повинна залишатися нерухомою, незважаючи на окремі вправи, нові практики покладаються на більш активні та динамічні моделі рухів.
Позашкільна школа покладається на рух
Нові медичні висновки показують, що стрес головним чином пов’язаний з розвитком проблем із спиною. Ось чому техніки релаксації, наприклад, є важливою частиною сучасних тренувань спини. У позашкільній школі велика увага приділяється практичним вправам, що відображають повсякденну діяльність. Тому багато хто буде здивований, коли мова зайде про правильне сидіння на робочому місці. Ідея тримати тіло і ноги прямо і все ще давно застаріла. Сьогодні динамічне сидіння викладається у позашкільній школі. Наша спина краще захищена, якщо ми більше рухаємося сидячи і часто змінюємо положення.
Рухайся, рухайся і рухайся знову - наші спини будуть вдячні нам. Цим методом ми вбиваємо двох зайців одним каменем. Тому що коли ми рухаємось, ми також спалюємо калорії. Постійні рухи корисні не тільки для нашої спини, вони також допомагають нам схуднути. Для здорової спини не тільки наше ставлення повинно бути правильним, тренажери або робоче обладнання також повинні працювати на здорову спину. Навіть погано відрегульований офісний стілець рано чи пізно може викликати проблеми зі спиною. Повинна бути можливість регулювати висоту сидіння, поверхню сидіння та підлокітники індивідуально. Оббивка сидіння може також випромінюватися на спинку - вона не повинна бути ні занадто м’якою, ні занадто жорсткою. Сидіння на так званому сидячому м’ячі, що сприяє динамічному сидінню та тренуванню м’язів спини, особливо зручне для спини.