Не їжте на ніч, щоб схуднути, чи це правильне рішення Блог
Щоб прискорити схуднення, ви почали пропускати вечерю? Для досягнення цієї мети для вас можуть бути доступні інші, простіші та здоровіші рішення.
Ризикована практика
Оскільки деякі американські зірки стверджували, що більше не їдять вночі втрачати вагу або зберегти свою фігуру, ця харчова тенденція зробила багато послідовників. Тим не менше, це не те, що рекомендують дієтологи, і навіть якщо ви таким чином схуднете на кілька кілограмів, існує великий ризик повернути їх назад, коли повернетеся до трьох прийомів їжі на день.
Багато людей залишаються впевненими, що, пропускаючи їжу, їх організм змушений використовувати свої запаси жиру, що призведе до втрати ваги. Ну, знайте, що недоліки значно перевищують передбачувані переваги такого способу харчування.
Виниклі дисфункції
Вже вранці ви будете відчувати себе більш втомленими, коли ваше тіло реагує на цю дефіцит поживних речовин, що спричиняє харчовий дисбаланс, який негативно впливає на його внутрішні органи. Звідси органічний, а іноді навіть гормональний дисбаланс, коли ця практика триває протягом тривалого періоду. Не кажучи вже про ризик спрацьовування ефекту йойо (втрата ваги/збільшення ваги) та проблеми з кишечником.
Загалом, регулярне проживання без їжі викликає роздратування та роздратування у зловмисника. Окрім того, є надійною ставкою, що ви, як правило, їсте на сніданок більше, ніж зазвичай, якщо ви голодуєте з попереднього полудня. Чи можете ви продовжувати жити з цими незручностями все своє життя? ?
Питання розрізнення
З іншого боку, може трапитися так, що ви часом не голодуєте, коли йдеться про вечерю; у цьому випадку вам не потрібно змушувати себе їсти, що суперечить рівновазі та природному ритму тіла. З іншого боку, якщо ранкова та полуденна їжа були достатньо поживними, ви можете вибрати їсти лише легку їжу близько 17:00, а не їсти нічого після 18:00, щоб трохи пожвавити травну систему. і спати краще. Чому? Просто тому, що ввечері ваш обмін речовин сповільнюється і спалює менше калорій, а легший шлунок забезпечує кращий сон.
Можливо, ви говорите собі: "Я не їжу вночі, але це не означає, що я худну ..."? Ви можете пропустити вечірню трапезу, але чи закушуєте пізніше? Серйозні дослідження показали, що люди, які перекушують ввечері, набагато складніше втрачають вагу.
Увечері, замість того, щоб позбавляти себе їжі, їжте мало, але розумно. Якщо вам цікаво, що з’їсти сьогодні ввечері, ось кілька пропозицій: скористайтеся нежирними білками (яйцями, тофу, птицею без шкіри, бобовими, рибою) та різноманітними овочами, вареними чи сирими.
Забудьте про десерти і, щоб спалити більше калорій, додайте до своїх страв такі спеції, як каррі, кайенський перець, імбир або кориця. Якщо вам потрібно сильно схуднути, поки що пропустіть картоплю та кукурудзу, а також обмежте буряк та моркву. Зелений чай доповнить ціле. Ви можете простежити за цим прийомом їжі 30 хвилин ходьби на відкритому повітрі в помірному темпі, якщо погода дозволяє.