Не їжте перед тренуванням, а пийте каву! “- віго

Декларація про згоду на використання плагінів соціальних мереж

Ми надаємо вам плагіни соціальних мереж для користування послугами соціальних медіа, пропонованими різними компаніями. Вони інтегровані в онлайн-пропозиції AOK у два кліки.

Сам AOK не збирає жодних особистих даних або інформації про його використання за допомогою плагінів соціальних мереж.

Однак за допомогою цих плагінів дані, включаючи особисті дані, можуть надсилатися американським постачальникам послуг і, за необхідності, ними користуватися. Процедура, що використовується тут, гарантує, що спочатку жодні особисті дані не передаються постачальникам окремих плагінів соціальних мереж, коли ви використовуєте нашу онлайн-пропозицію. Лише після натискання одного з плагінів соціальних мереж дані можуть передаватися постачальникам послуг та зберігатися або оброблятися ними.

1 Помилки у втраті ваги: пояснює особистий тренер
2 "Спорт робить тебе стрункою"
3 "Спорт - це здорово"
4 "Такі види спорту, як ходьба, можуть схуднути"
5 "Лише через 20 хвилин ви спалюєте жир і худнете"
6 "Не їж перед тренуванням, а пий каву!"
7 "Дієтою ви втрачаєте 5 кілограмів за 5 днів"
8 "Тренування на витривалість - найкращий спосіб схуднути"
9 "Спорт - лише для молодих активних людей"

Це правильно: негайно, тобто за 90 хвилин до тренування, слід уникати великих прийомів їжі, інакше тіло занадто зайняте перетравленням їжі і менше енергії доступно для тренувань.

Експерт з цього питання

Олаф Пітерс

Закінчив спортивний вчений та особистий тренер

Якщо ви їсте до або після тренування, це не впливає на успіх вашої втрати ваги. А кава не має більш-менш ефекту перед тренуванням, ніж будь-який інший час. Кава стимулює та забезпечує мінімальне споживання енергії.