Подрібнити дієтичний досвід - нова тенденція або дурниця
Як це часто буває, вона походить із США і має багато прихильників та шанувальників знаменитостей. Подрібнення означає щось на зразок «подрібнене» або «подрібнене», і той, хто «подрібнений», має дуже чітку фігуру з низьким відсотком тіла. Це якраз і є метою дієти подрібнення.
Хто винайшов подрібнену дієту?
Духовним батьком дієти подрібнення називають доктора. Ян К. Сміт і навряд чи може бути більш затребуваним. Президент Барак Обама сам включив його до Національної ради охорони здоров'я. Він відвідував, мабуть, найвідоміший університет у світі - Гарвард - і вивчав там медицину. Зараз він є автором журналів New York Times, Newsweek та Men's Health. Він написав книгу SHRED - Успішна дієта без голоду: 6 тижнів, 2 розміри суконь, 1 сенсація і знайшов величезну аудиторію в США, яка захоплена його дієтою.
Ось так виглядає план дієти подрібнених
Ті, хто практикує дієту подрібнення, живуть за суворим планом. Вам точно повідомляють, скільки страв ви повинні з’їсти. Вам дозволено споживати лише 1400 кілокалорій на день, що для деяких людей може бути дуже мало. Ці калорії розподіляються на 4 основних прийоми їжі, 7 міні-прийомів їжі та 3 закуски на день. Також точно регламентовано, скільки інтервалів між прийомами їжі. Тож люди їдять після секундоміра.
Дієта Shred застосовує такий підхід, оскільки вона спрямована на підтримку рівня цукру в крові на постійно низькому рівні. Це означає, що зберігається менше жиру і не виникає тяги. Дієтичні рецепти подрібнених страв містять переважно овочі та фрукти, цільні зерна, а також нежирне м’ясо, рибу та морепродукти. Коли день закінчується, вуглеводи - це табу.
Подрібнений дієтичний досвід - що з цього зробити?
В Інтернеті досвід дрібної дієти іноді дуже відрізняється. Хоча в деяких місцях повідомляється, що кілограми падають, інші розчаровані і зовсім не приходять
Приємно, що в книзі представлено безліч різноманітних дієтичних рецептів. Вони досить різноманітні і смак цілком непоганий. Дієта не така однобічна, як при яблучній дієті, і ви вживаєте багато різних вітамінів і мінералів. Також зазначається, що повноцінне харчування - це лише половина справи. Однак досягти мети можна лише в поєднанні з продуманою спортивною програмою.
Негативним є те, що воно не пристосоване для відповідної людини. Хоча 1400 кілокалорій може бути просто стерпним для худорлявої жінки, цього однозначно недостатньо для людей з більш високим рівнем базального метаболізму. Крім того, подрібнена дієта розрахована лише на шість тижнів. Якщо воно проводиться протягом більш тривалого періоду часу, дуже низьке споживання їжі може призвести до виражених симптомів дефіциту, тому рекомендується обережність. Крім того, інформація, що міститься у супровідній спортивній програмі, не особливо детальна і залишає без відповіді деякі питання.
Той, кому доводиться готувати та готувати стільки страв на день, навряд чи знаходить час переживати про інші речі. Хоча це може бути реально для зірки зі своїми слугами, для працюючої людини надзвичайно громіздко харчуватися подрібненою дієтою. Окрім того, їжа в меню - не обов'язково типова їжа для європейця, а в місцевих супермаркетах часом досить дорога.
Які альтернативи подрібненій дієті існують?
Завдяки нашому дрібному досвіду дієти, ми можемо відмовитись від цієї програми, якщо ви не хочете витрачати багато часу на приготування їжі, а ваш гаманець не дозволяє вам робити великих стрибків. Якщо у вас ще немає дуже стрункої фігури з невеликою кількістю м’язів, запас енергії лише 1400 кілокалорій на день - це занадто мало, і це спричинить страшний ефект йо-йо.
Кожен, хто шукає дієту, повинен завжди пам’ятати, що фізичні вправи та харчування становлять симбіоз і повинні бути пристосовані до конкретної людини. Немає двох однакових людей.
В принципі, програма спорту та харчування Софії Тіль настійно рекомендується жінкам. Сама вона довгий час мала зайву вагу і за допомогою хороших тренерів та самотестів вдалося змінити свій спосіб життя в довгостроковій перспективі, чому вона також навчає у своїй програмі. Багаторічна ідея та розумне поєднання спорту, розваг та харчування переконали мене.
Як у чоловіка, естетичні бажання, як правило, різні, і тут потрібно більше м’язів. Якщо ви хочете виглядати атлетично, вам слід заздалегідь усвідомити, що цього можна досягти лише за допомогою напруженої та напруженої спортивної програми. Ті, хто готовий дати все щотижня, знайдуть багато мотивації та стимулювання у фітнес-програмі Даніеля Амінаті. Він супроводжує вас через безліч різних вправ для фітнесу і показує їх, щоб кожен міг їх добре наслідувати. Також є багато інформації про правильне харчування. Однак зауважте: це не для кушетки, і вона мало пов’язана із схудненням під час сну.