Не їжте вночі, щоб схуднути, чи це працює, на мій погляд
Нещодавно, переглядаючи Інтернет, я був здивований кількістю дієт, які радять не їсти вночі, щоб легко схуднути. Мене це настільки вразило, що я вирішив написати статтю, щоб вас не обманули. !
Щоб схуднути, враховується лише загальна кількість калорій
Я часто це повторюю, але все одно відчуваю, що змушений ще раз наполягати на цьому. Щоб схуднути або набрати вагу, враховується загальна кількість калорій. Якщо ви їсте більше калорій, ніж витрачає ваше тіло, ви набираєте вагу і навпаки.
Факт того, що ввечері не їсти, абсолютно нічого не змінить. З іншого боку, прийняття їжі, особливо вечірньої їжі, яка часто є щедрішою, може призвести до дефіциту калорій. Таким чином, ви схуднете, але результат буде більш-менш однаковим, незалежно від того, прибираєте ви вечірню їжу або інший прийом їжі протягом дня.
Недоліки не їсти вночі
- Остерігайтеся порушення харчової поведінки. Окрім непотрібності, видалення вечірньої їжі може спричинити різні проблеми, такі як нічна тяга, яка заважатиме вам спокійно спати.
- Позбавивши себе білків, присутніх у вечірній їжі, ви сприятимете катаболізму м’язів. Тому ваше тіло буде черпати енергію з м’язової тканини, що може вплинути на ваш прогрес.
- Вечеря - це час спільного спілкування, де ви можете зняти весь стрес свого дня. Позбавивши себе їжі, цей спокійний час може перетворитися на психологічне пекло.
- Позбавляючи себе, перебуваючи вдома, дивлячись фільм, на дивані ... ризик зламатися ще більший. І часто, коли ми попадаємося на це, не на курячу котлету.
Переваги вживання малої їжі на ніч
Якщо я настійно рекомендую вам не їсти на ніч, їжа легкого, мені здається, є хорошою альтернативою для сприяння схудненню. Крім того, вживання легкого перед сном допоможе вам отримати якісніший сон. Уникаючи їжі, яка є занадто жирною або занадто багатою вуглеводами, ви полегшите травлення і не будете турбувати вночі.
Моя порада схуднути
Якщо в дієті є одна необхідна річ, це регулярність. Тому пропуск їжі ніколи не є рішенням довгострокової втрати ваги. І перш за все, повернувшись до звичного режиму харчування (оскільки ви не збираєтеся позбавляти себе їжі все життя), ви повернете втрачену вагу.
Тому я раджу вам не придушувати їжу, а навпаки, їсти кілька разів протягом дня. З 5 легких прийомів їжі у вас ніколи не вистачить сил, ви не будете відчувати голод, у вас не буде дефіциту, і ви схуднете назавжди !