Не набирати вагу замість того, щоб схуднути (частина 4 з 4); 10в2; Чому кросівки

10in2 - це спосіб життя, який Бернгард Людвіг - художник кабаре - справді дав знати.

Принцип простий:

Їжте нормально протягом доби,
не їжте нічого протягом дня.

Так, взагалі нічого. Тож нічого. Ні, сніданку теж немає. І ніякого обіду. І вечері немає. І нічого між ними. Пити? Гарне питання. Так. Вода. А кава - без молока, без цукру. А чай - без молока і без цукру. А ввечері вісімка червоного вина - якщо хочете (але без молока та цукру).

Я познайомився 10-2 роки тому, а потім вирішив для себе, що це не для мене.

За день нічого не їжте? Не працює взагалі.

Почати день без сніданку? Звичайно, ні.

Для мене їжа - це більше, ніж просто їжа, для мене дуже важливий соціальний аспект - від ділової вечері до сімейної вечері. А потім нічого через день? Неможливо.

Однак після "провалу" Kilocoach мені довелося з'ясувати, що "піклування" не спрацювало для мене в довгостроковій перспективі. Це працює, коли я «концентруюся» на цьому і встигаю, коли інші речі (робота, сім'я, ...) стають важливішими або залишається мало часу на спорт, вага знову невпинно зростає.

Тому я почав інтенсивно мати справу з 10in2 у різдвяні свята 2013 року. І розпочався 6 січня - але з декількома важливими для мене модифікаціями:

Чому винятки? Я хочу займатися 10 дюймів на все життя - і важливо, щоб програма коштувала життя і могла бути використана в повсякденному житті.

Так, це працює. Так, я можу з цим жити напрочуд добре. Так, моя вага знижується, коли я займаюся спортом і маю невеликі винятки, але вона не зростає, коли я роблю винятки і не займаюся спортом.

Кілька відповідей на запитання, які я постійно отримую:

Так, є і мінуси. Це не все ідеально і просто:

• втома
  Я дуже часто стомлююсь на нулі. Так вірно. Цікаво, що знову і знову читається про людей, у яких багато енергії на нулі. Я не з них. Можливо, це пов'язано з відсутністю регулярності, на 43 замість 10-ї Оскільки я також помічаю, що втома після відпустки (= перерви) сильніша, ніж через 2 тижні послідовних 43 без винятків.
• Головний біль
  У перші кілька тижнів у мене іноді боліла голова при нулі - нібито тому, що забруднюючі речовини, що зберігаються в жирі, розчиняються ... Але це в основному припинилося.
• холодний
  Ну, не проблема з поточною зовнішньою температурою. Але мені завжди холодно на нулях. Дійсно холодно. Такий холодний, що я одягаю светри в офіс. Чесно кажучи: я можу це прийняти 😉
• Соціальні контакти
  “Gemma ленч?” Це можливо лише два рази на тиждень. На жаль. Частково У мене обід триває 3 тижні. Я просто роблю це так, щоб згодом піти на каву. Це не те саме, але це теж працює.
• сукня
  Це найдорожча річ про 10in2. Одяг починає тремтіти. Пояс потребує нових отворів. Мені потрібно було багато нового одягу. Шкода 😉

Іноді мене запитують, як довго я хочу робити цю дієту ...

Тоді я знаю, що інша людина не розуміла принципу. Множинні. Це не дієта. І немає кінця. Якщо я маю менше 80 кг протягом року, я, можливо, маю ще один день обіду. Може бути. Можливо, я перейду на 10in2. Не маю уявлення. Зараз план - продовжувати це робити.

---