Не позбавляйтеся від живота після народження. Діастаза живота може бути причиною
Якщо з вашого народження минуло кілька місяців (від 3 до 6), але живіт все ще досить великий, то, можливо, ви страждаєте на абдомінальну діастазу (або ректальний діастаз). Це медична проблема, яка передбачає вертикальне видалення правих м’язів живота, залишаючи місце для непривабливих набряків.
Праві м’язи живота, звані медично прямими м’язами живота, - це ті, що надають вигляд «пакетів», коли вони інтенсивно працюють у тренажерному залі, та ті, що підтримують внутрішні органи.
Під час вагітності, щоб звільнити місце для зростаючого плода, сполучна тканина, що з’єднує правильні м’язи живота, розтягується і стоншується, допомагаючи гормонам вагітності, які розслаблюють його, щоб він міг розширюватися. Зазвичай він повинен повернутися до своєї первісної форми протягом декількох місяців після народження, точніше після досягнення гормонами рівня до вагітності, але в багатьох випадках сполучна тканина настільки розтягується, що втрачає свою еластичність. так що самовідновлення стає неможливим.
Причини та фактори ризику для живота, який не зменшується
Абдомінальна діастаза не є проблемою, характерною лише для жінок. А можуть бути у новонароджених, як і у чоловіків. Проте серед жінок частка набагато вища: близько 40% з них мають абдомінальну діастазу через шість місяців після народження.
Жінки, у яких більше однієї дитини, мають вищий ризик розвитку діастази живота, особливо якщо різниця у віці між дітьми невелика. Так само ті, які завагітніли після 35 років, або ті, у кого при народженні є близнюки, трійні або важка дитина.
У чоловіків абдомінальна діастаза може виникати через дієти, що призводять до встановлення ефекту йо-йо (при великих коливаннях ваги), через неправильне виконання фізичних вправ, особливо при використанні ваг, а також з інших причин.
Які ускладнення можуть виникнути у разі діастазу живота
Однією з ролей правих м’язів живота є підтримка спини, завдяки чому їх відстань може спричинити проблеми з животом, такі як біль у спині, а також такі проблеми, як нетримання сечі, запор, болі в області тазу та стегна. У рідкісних ситуаціях може виникнути навіть грижа.
Якщо ви хочете зменшити ризик розвитку діастази живота після народження, важливо регулярно проводити програму фізичних вправ, перш ніж завагітніти, для зміцнення живота. Ви також можете продовжувати легкі вправи під час вагітності, але під керівництвом лікаря.
Як перевірити, чи є у вас абдомінальна діастаза
Ви можете лягти на спину, зігнувши коліна, а ноги опинившись на підлозі. Покладіть долоню на живіт, пальцями ніг зверненими до ніг, і злегка підніміть голову, підвівши підборіддя до грудей. Цей рух призводить до напруження правих м’язів живота.
Тепер, поки м’язи напружені, злегка натисніть на їх середню область біля пупка. Якщо ви відчуваєте щілину принаймні двох пальців між правими м’язами, тоді ви можете страждати діастазою живота.
Якщо відстань становить чотири-п’ять пальців, то проблема вважається серйозною.
Що ви можете зробити, щоб позбутися живота після народження
Абдомінальну діастазу можна виправити за допомогою певних вправ, але це слід робити під наглядом і керівництвом фізіотерапевта.
Якщо відстань серйозна і не покращилася навіть після тренування з фізіотерапевтом, тоді ви можете розглянути косметичну хірургію (це може бути зроблено лапароскопічно, якщо це не важко). Діастаз можна виправити навіть через кілька років після народження останньої дитини.
Але будьте обережні! Деякі вправи можуть погіршити проблему, оскільки це зміцнює м’язи і ще більше видаляє їх. Серед найвідоміших не вказаних вправ є традиційні преси для живота і віджимання. Також рекомендується якомога більше уникати підняття тягарів.