Не вдалося досягти дієти через недостатньо калорійну дієту - med1
Перш за все: вибачте, я знаю, я вже писав цю публікацію в категорії надлишкової ваги, але оскільки я не отримав там відповідей, я думав, що вкладу її сюди ще раз, можливо, хтось може мені тут допомогти.
Я просто трохи переглянув Інтернет і прочитав, що ви не худнете, якщо не вживаєте достатньо калорій, що мене трохи турбує.
Згідно з калькулятором, моя GU становить 1200, але я споживаю лише 600-1000 калорій на день.
Занадто мало їжі заважає мені схуднути, хоча я і не голодую?
Вранці та ввечері я з’їдаю шматок хліба з нежирним вершковим сиром або чимось подібним, а в обід - дещо, я п’ю лише чай і воду.
Що стосується голоду, мені цього достатньо, чи варто їсти тепер більше, щоб схуднути більше ?
Дуже простий розрахунок:
Споживання енергії = споживання енергії (наприклад, робота м’язів, тепло тіла) + втрата енергії (через стілець, сечу та шкіру) + накопичення енергії (наприклад, жиру в організмі, глікогену)
Якщо ви берете менше енергії, припускаючи те саме споживання енергії та втрату енергії, ви в кінцевому рахунку втратите жир і, отже, вагу. Це проста фізика.
Я можу тільки приєднатися до Jacko007 там.
щоб схуднути, вам неодмінно потрібно пити достатньо (бажано води або несолодкого чаю). Рух - це також дуже важливий момент! Їсти лише трохи, теж не приносить великої користі, адже це залежить від того, що ви їсте! Навіть якщо ви худнете, їдячи мало, ви не зможете зберегти бажану вагу в довгостроковій перспективі! У якийсь момент тяга повертається і, отже, стара вага знову або навіть більше ! Також їжте те, що ви відчуваєте, раз на тиждень. Це мотивує. Бажаю тобі великих успіхів. LG Дженні
добре, спочатку дуже дякую.
Тут не застосовується теорія, згідно з якою організм зменшує споживання енергії занадто малим споживанням калорій, щоб людина взагалі не втрачав вагу ?
Я щодня рухаюся, а також їм речі, які мені подобаються, просто не надто. Просто почекайте справжнього успіху
Якщо ви споживаєте занадто мало калорій протягом більш тривалого періоду часу, тобто їсте менше, ніж ваш базальний рівень метаболізму, організм має тенденцію "накопичувати" енергію, яку він поглинув за необхідності. Тоді ваш метаболізм працює повільніше і спалює менше калорій; також йдеться про "низьке полум’я", так що ви втрачаєте вагу, лише якщо ще більше зменшити кількість калорій.
Однак, якщо тоді ви з’їсте більше калорій, швидше за все, ви наберете вагу. Це означає, що ви повинні принаймні їсти базовий рівень метаболізму, а в перервах робити «дієтичні перерви», в яких ви споживаєте свій метаболізм, щоб ваш організм не звик до низькокалорійного споживання. Замість того, щоб вживати занадто мало калорій, було б краще, якщо ви їсте більше, а також займаєтеся спортом, щоб ваше тіло не переключилося на «заднє пальне» і нічого не згоріло.
Оскільки ви, напевно, у своєму житті не будете їсти так мало, тяга до їжі неминуча, оскільки через деякий час ваше тіло відновить те, чого йому не вистачає. Краще з’їсти трохи більше (тобто 1200 калорій), тому що той факт, що ви не будете відчувати голод при 600-1000 калоріях, вже є свідченням того, що ваш організм звик до низькокалорійного споживання. На жаль, я знаю достатньо прикладів, коли недостатнє споживання калорій призвело до ефекту йо-йо.
Якщо ви звикаєте в організмі до більшої кількості калорій, а також займаєтеся спортом, ви повинні мати можливість схуднути.
З повагою, Лірва
. Мені доводиться змушувати себе їсти більше зараз, тоді, мабуть, я одразу знову наберу вагу
Я все одно займаюся спортом, тому не можу насправді це надолужити.:( "height =" 33 "title =" ">
ну але дякую за відповіді! @:)
Занадто мало їжі призводить до зниження ГУ, рано чи пізно до зупинки. Люєбер їсть трохи більше, ніж занадто мало, але залишається нижче загальної вимоги (не базальної швидкості метаболізму)
Тож у мене є питання щодо цього .
просто для кращого розуміння, мені це просто спадає на думку:
Якщо організм так швидко звикає до кількох калорій і, отже, ви вже не втрачаєте вагу, як щодо анорексики чи тих, хто на шляху до того, щоб стати анорексиком? Вони споживають лише 500 ккал щодня і навіть дуже швидко худнуть. Хіба це не суперечність?
Звичайно, якщо кількість калорій настільки суворо обмежено, спочатку організм швидко худне. Однак через певний проміжок часу організм накопичує трохи енергії, яку все ще отримує, і спалює якомога менше. Анорексики повинні продовжувати знижувати свої потреби в калоріях, щоб втратити ще більше. Щоб запобігти арешту ваги, багато людей, які страждають анорексією, вправляють надмірну кількість. Така харчова поведінка завдає шкоди не тільки органам, а й психіці. Погана річ у тому, що багато анорексиків не можуть вирватися з цього порочного кола, оскільки помічають, що вони негайно набирають вагу, лише трохи збільшивши споживання калорій. Деякі тоді отримують булеміку, бо вже не витримують голоду.
Звідси нагальна порада: їжте - як я вже сказав - хоча б ваш базальний рівень метаболізму, щоб не пошкодити ваш метаболізм або ваші органи!