Не вживайте нічого перед сном Чи це правда

Здоровий і непорушений сон необхідний для здоров’я. Тіло потребує фізичної та психологічної регенерації, наприклад, для відновлення пошкоджених клітин або для відновлення після денних подій. Той, хто прокидається вночі, тому що сечовий міхур відповів, повинен не тільки встати, щоб сходити в туалет, але й потім мати проблеми зі сном. Тому широко кажуть, що перед сном не можна нічого пити. Але чи це правда?

Пийте менше, щоб зменшити позиви до сечовипускання?

Залежно від пори року та фізичних навантажень, кожна доросла людина повинна споживати протягом дня щонайменше два-три літри рідини, щоб не бракувати води або нестачі. Хоча ви можете зменшити позиви до сечовипускання, свідомо зменшуючи споживання рідини, тоді існують далекосяжні ризики для здоров’я. Наприклад, ви можете втратити здорове почуття спраги і, крім того, пошкодити весь організм. Інші можливі наслідки включають:

сухість шкіри та слизових оболонок
головний біль
втома
Порушення травлення
запаморочення
Проблеми з серцем

Нешкідливі причини позивів до сечовипускання вночі

Якщо ви вживаєте рекомендовану мінімальну кількість від двох до трьох літрів протягом їжі та пиття протягом дня, вам не слід прокидатися з повним сечовим міхуром вночі. В іншому випадку за це може бути відповідальним:

Незвично велике споживання рідини

Якщо ввечері ви п'єте непропорційно багато, то легко може статися, що вам не шкодують відвідувати туалет. Напої з високим вмістом цукру особливо дратують сечовий міхур.

алкоголь

Хоча багато людей клянуться пивом після робочого дня або насолоджуються келихом вина, бо можуть заснути краще, ніч іноді може бути неспокійною. З одного боку, алкоголь посилює позиви до сечовипускання; з іншого боку, це негативно впливає на поведінку сну. Розпад алкоголю порушує потік фаз сну. Тому ви повинні випити останній алкогольний напій приблизно за чотири-шість годин перед сном.

кофеїн

Подібно до алкоголю, кофеїн негативно впливає на позиви до сечовипускання та на сон. На додаток до позивів до сечовипускання, він стимулює діяльність нервів. Кофеїн міститься не тільки в каві, але також у зеленому та чорному чаї, колі, енергетичних напоях та деяких знеболюючих засобах. Тому слід припинити прийом напоїв та речовин, що містять кофеїн, після 16:00, принаймні за чотири години до сну.

вагітність

Гормональні зміни, спричинені вагітністю, можуть посилити позиви до сечовипускання вночі. Зростаюча дитина також займає все більше місця і тому може тиснути на сечовий міхур. Це нормальні побічні ефекти вагітності, і ні про що турбуватися.

Слабкість сечового міхура та менопауза

Нешкідлива слабкість сечового міхура може бути причиною нічних і загальних позивів до сечовипускання. Однак ви можете тренувати слабкий сечовий міхур, відвідуючи туалет у визначений час і зміцнюючи тазове дно вправами (див. Також «Вправи на тазове дно та гімнастика під час вагітності»). Спробуйте зачекати при перших позивах до сечовипускання і не спорожняти міхур негайно.

Крім того, зменшення вироблення естрогену під час менопаузи може призвести до слабкості сечового міхура. І в цьому випадку спеціальні вправи можуть зміцнити м’язи тазового дна і тим самим полегшити дискомфорт.

Ніктурія: Нічні позиви до сечовипускання як попередження

Попередженням може бути сечовипускання кілька разів на ніч (медичне: ніктурія). Можуть існувати такі причини:

Нічна поліурія

Зазвичай дві третини сечі виробляється вдень, а третина вночі. Нічна поліурія - це коли вночі виробляється більше третини сечі. Доводиться виводити значно більше рідини, ніж зазвичай.

Цистит

Цистит супроводжується частою потребою в сечовипусканні. Особливо при сечовипусканні це зазвичай пов’язано з сильним болем і печінням.

Ознаки серцево-судинних захворювань

У цьому випадку організм недостатньо транспортує кров протягом дня, в результаті чого вода з крові потрапляє в тканини. Лежачи вночі, полегшується серце, покращується кровотік і вода виводиться з тканини. Сечовий міхур наповнюється, і в результаті з’являється позив до сечовипускання вночі.

Цукровий діабет

Погано контрольований цукровий діабет також може бути причиною регулярного відвідування туалету. Бажано перевірити рівень цукру в крові. Також може бути, що ви нічого не знаєте про існуючий діабет, саме тому вам також слід перевірити рівень цукру в крові.

простати

У чоловіків збільшена простата (її ще називають передміхуровою залозою) може звузити уретру. Це збільшує ймовірність залишку залишкової сечі в сечовому міхурі, що збільшує ризик циститу. Це може призвести до порочного кола нічного сечовипускання.

Пийте потрібну річ перед сном, але не надто

З медичної точки зору ніщо не говорить проти того, щоб пити перед сном і все ще спати всю ніч. Будьте обережні, щоб не пити занадто багато без причини. Не менш важливий вибір напою. Слід уникати алкоголю та солодкої їжі, а замість цього пити заспокійливий чай або воду. Пити безперервно протягом дня набагато важливіше. Отже, у вашому організмі достатньо рідини.