Не забудьте випити Поради, щоб пити достатньо у повсякденному житті - ФІТ НА ЗАБАВЛЕННЯ
Вода є основним будівельним елементом нашого організму, але дослідження показують, що багато людей її п'ють недостатньо. Ви можете дізнатися, як це легко змінити тут.
Людський організм складається на 60 відсотків з води, тому йому доводиться знову і знову наповнюватися новою рідиною, щоб залишатися здоровим. Тим не менше, багато людей не отримують рекомендовану кількість H2O. Ви можете вирішити цю проблему за допомогою наших порад.
Але чому насправді?
Якщо ви не вживаєте достатньо води, ваше здоров’я в довгостроковій перспективі шкодить. Нашим тілам потрібна вода для транспортування поживних речовин та видалення відходів. Зневоднення призводить до порушення травлення, головного болю, плям, втоми та поганої концентрації уваги. Нирки також страждають від нестачі води, а постійне зневоднення може призвести до каменів у нирках, а також хвороб серця, діабету, ожиріння та високого кров'яного тиску.
Ті, хто випиває достатньо, навпаки, роблять щось для своєї лінії. Дослідження показують, що якщо ви п’єте багато води перед їжею, ви автоматично їсте менше.
Скільки води корисно?
Загалом кажуть, що слід випивати два літри (вісім склянок) води на день. Але чи правильним є це правило? Не зовсім: від людини до людини залежить, скільки рідини потрібно випити. Слід також пам’ятати, що тверда їжа, така як фрукти та овочі (наприклад, дині, селера та огірки), також поглинає воду. До речі, пити заздалегідь мало користі, оскільки організм може переробити відразу лише невеликі кількості - решта просто виводиться знову. Тому бажано споживати рідину рівномірно протягом дня. Завжди звертайте увагу на відчуття спраги - ніколи не слід ігнорувати це.
H2O плюс
Якщо звичайна вода для вас занадто нудна, приправте спрагу для спраги природними ароматизаторами. Шматочки фруктів - як скибочка лимона, апельсина або яблука - роблять фруктовий і смачний напій. Можна додати практично будь-який вид фруктів; Ваша фантазія - це межа. В якості інгредієнтів підходять навіть овочі та зелень: змішайте нарізаний кубиками огірок, мелісу, м’яту з подрібненою полуницею і дайте їм розвинути аромат у глечику з водою. Несолодкий чай при охолодженні також перетворюється на смачний напій.
Зроблено гострим
Приправляйте їжу перцем, паприкою, чилі або гірчицею - пікантність дозволяє швидше тягнутися до напою і тим самим гарантує, що вона залишається зволоженою. "Агітатори" також стимулюють обмін речовин та спалювання жиру та зміцнюють вашу імунну систему. Проте переконайтеся, що ваша їжа не стає пікантнішою, ніж ви можете впоратись. У цьому випадку вода не допомагає, вона лише погіршує відчуття печіння! Щоб загасити «вогонь», молоко рекомендується більше.
Стільниковий телефон як допоміжний засіб
Для тих, хто любить організовувати своє повсякденне життя на своєму смартфоні, є програми, які нагадують їм про щоденне споживання води. Для iPhone є, наприклад, "Питна сигналізація", "Питний годинник" та "AquaPlan". Останній додаток визначає вашу рекомендовану добову потребу залежно від ваги вашого тіла та регулярно нагадує вам пити воду за допомогою push-повідомлення. Для користувачів Android існує, наприклад, "Carbodroid".
Жодного повсякденного життя без води
Візьміть за звичку носити з собою воду - будь то в дорозі, у тренажерному залі або на роботі. У якийсь момент регулярне пиття стане для вас другою природою. Найкраще розмістити пляшку з водою так, щоб вона була завжди видно. Навіть коли ви виходите на вулицю, вам слід переконатись не лише в тому, що випити алкоголь, але і випити води між ними. Ось так ви залишаєтеся зволоженим - і можете обдурити неприємне похмілля