Небезпека незбалансованого харчування LactoJoy Shop

Повноцінне харчування

На думку Німецького товариства з харчування, повноцінна дієта є найважливішою вимогою до фізичного та психічного здоров’я. Це дає нашому організму необхідні йому поживні речовини. Повноцінна дієта складається з барвистого вибору різних груп продуктів. Особливо важливі рослинні продукти, такі як овочі, бобові, фрукти, горіхи та зернові. Окрім рослинної їжі, для достатнього надходження всіх поживних речовин часто важлива їжа тваринного походження. Однак у сьогоднішньому стресовому повсякденному житті свідома та різноманітна дієта часом буває не так просто. У нашому харчуванні такими мінералами, як магній або кальцій, нехтуємо.

Однак ви можете не тільки задовольнити свої добові потреби в цих життєво важливих мінералах за допомогою їжі. Дієтичні добавки також можуть допомогти. За допомогою нашого Better Foods магнію та Better Foods кальцію ви можете задовольнити ваші потреби в мінералах, навіть якщо однієї дієти недостатньо.

Причини незбалансованого харчування різняться від людини до людини. Батьки часто борються з харчовими уподобаннями своїх дітей. Діти часто мають дуже однобічну дієту і віддають перевагу солодким, а не здоровим. Однак у дитинстві все ще досить легко змінити ситуацію і виховати дитину на здоровому харчуванні. Перш за все, вирішальне значення тут має здорове харчування. З іншого боку, звикати до цього стає все важче, чим старшою стає людина. Іноді односторонні форми харчування - це не обов’язково результат певних уподобань, а свідома форма дієти, також відома як моно дієта.

Моно дієта

Однією з найбільш радикальних форм однобічного харчування є так звана «моно дієта». У цій дієті учасники їдять лише одну їжу протягом певного періоду часу. Не має значення, яку їжу обрано, яблуко, банан, картоплю чи шпинат. Крім того, дозволяються лише безкалорійні напої, такі як вода або чорна кава. Метою тут, як і у всіх дієтах, є швидке схуднення. Монодієта особливо популярна серед багатьох людей з Інтернету, які майже щодня повідомляють про успіх цієї форми харчування.

Монодієта стає все більш популярною. Насправді, інтернет-блогери навіть не брешуть, кажучи, що моно дієта може допомогти швидко скинути кілограми. Як і багато інших радикальних дієт, ця дієва дієта є краш-дієтою. Принципом тут є саме низьке споживання калорій і збільшене споживання енергії. Але це все ще не здорово. Навпаки. Монодиєти лише псують обмін речовин, призводять до ефекту йо-йо і роблять вас хворими. Це не довгостроковий спосіб схуднення. Дізнатися, як насправді можна схуднути здоровим способом, можна за адресою https://www.lactojoy.de/blog/gesundheit/intervallfasten.

Небезпека односторонньої дієти

Односторонні форми харчування призводять до серйозних харчових дефіцитів. Жодна їжа сама по собі не здатна задовольнити складні харчові потреби людини. На щастя, у більшості випадків такий серйозний дефіцит харчових речовин насправді не виникає, оскільки монодієти навряд чи можна підтримувати більше тижня. Залежно від конституції людини, можливі симптоми дефіциту можуть з’явитися через кілька днів. Дефіцит білка, який може призвести до розпаду м’язів, особливо небезпечний. У крайньому випадку може постраждати і серцевий м’яз. Наслідком цього є, серед іншого, серцеві аритмії. Інші симптоми дефіциту поживних речовин включають постійне заморожування, швидкі зміни настрою, випадання волосся, ламкість нігтів та шлунково-кишкові проблеми, такі як печія або гази. Якщо ви відчуваєте ці симптоми протягом тривалого періоду часу, навіть якщо ви не харчуєтеся однобічно, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Література:

Лікар. І. Ельмадфа та ін.: Таблиця калорійності великої харчової цінності GU, Gräfe та Unzer Verlag GmbH; Видання 2, 2015
Німецьке товариство харчування (DGE): Тривимірна харчова піраміда DGE