Небезпека солі для нашого здоров’я; Журнальні переваги
Додати до обраного Corbis
Надмірне споживання солі
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендується a денна норма, добові різної солі від 2 до 5 грам. Золото, ми його споживаємо в середньому Від 8 до 10 грам ! Про що турбуватися. Небезпечний для здоров'я всі погоджуються, що це надмірне споживання призводить до a підвищення артеріального тиску і, отже серцево-судинні проблеми.
У чому полягає шкода солі ?
Багато дослідження тепер офіційні. надмірне споживання причини солі:
- A систематичне підвищення артеріального тиску та ан підвищена частота гіпертонії серед населення.
- З неприємності з серцебиття.
- Зостеопороз тому що наявність в надлишку велика кількість солі в організмі сприяє виведенню кальцію через сечу.
Які продукти їсти в помірних кількостях ?
Навіть якщо ви обережні, щоб не пересолити свою невеликі рагу, цілком можливо, що ти їжте більше солі ніж рекомендований. Як? 'Або' Що? Просто годуючи себе продукти, що містять його з самого початку. Вживайте хліб, холодне м’ясо, сир або навіть «готові» страви збільшити iбезперечно споживання солі у вашому організації І це без навіть зловживайте сільницею.
Як їсти менше солі ?
В першу чергу це необхідно уникати до максимуму споживати «готові» продукти і не забудьте пройти через відділ свіжих продуктів заправити у своєму візку. Нарешті, ви можете зайняти більше часу в спиці для розшифровки етикеток і зосередитися на продуктів сказав "знижений у солі" що ми все частіше знаходимо в супермаркеті.