НЕБЕЗПЕКА жирової печінки
Гарячі новини
19:15 - Ви хочете позбутися чуми та обмежень? Ви можете жити на розкішному курорті з невеликими грошима. Пункт призначення - Мрія ФОТО
19:06 - Ніколае Ботгрос, зізнання з "пекла": "Ви знаєте, як це - кричати, як собака, в повній ізоляції?"
18:57 - Вибух у шоу-бізнесі. Біттман про Андреа Еска: "Вона інсценізувала свою хворобу"
18:50 - Тиждень щедрості відбудеться з 1 по 8 грудня. Румунія починає добрі справи
18:43 - найрізкіше послання канцлера Себастьяна Курца: "Політичний іслам буде злочином"
18:34 - Цунамі у парламенті! Він назавжди відходить від політики. "Я справді недобрий"
18:27 - Меланія Трамп, звинувачена у не зв’язку з Джилл Байден
18:20 - Людовик Орбан, оштрафований Клузьким судом. Він відмовився виконати остаточне рішення
18:11 - Оповіщення 0-го рівня на кордоні з Румунією. Ситуація повністю вийшла з-під контролю!
18:04 - Політичний скандал перед парламентськими виборами. УДМР ставить ногу
17:55 - Істота, яка вразила дослідників. Це гігантський, отруйний, і його неможливо вбити
Печінка - другий за величиною орган в організмі людини. "Він відповідає за складні процеси, що відбуваються в організмі людини, пропускаючи через печінку всю їжу, яку ми споживаємо, і рідини, які ми вживаємо. Занадто велика кількість жиру в печінці називається печінковим стеатозом або жировою печінкою, що з часом призводить до порушення функції печінки та клітин печінки ", - пояснює доктор Йоан Флорін Баланіка, фахівець у галузі медицини способу життя, повідомляє rtnews.ro
Стеатоз печінки супроводжується станом запалення, має кілька ступенів і вражає близько 30% європейського населення та США, причому захворюваність серед чоловіків вища.
Стеатоз може бути алкогольним, при якому основною причиною є надмірне вживання алкоголю та неалкогольний, де інкримінованими причинами є: ожиріння, діабет, дисліпідемія, споживання певних наркотиків або вагітність.
Зниження апетиту або, навпаки, підвищений апетит, біль у животі, втрата ваги, слабкість, сплутаність свідомості можуть бути стільки ж ознаками стеатозу печінки.
Як і чому ми отримуємо стеатоз печінки
"Коли споживання вуглеводів та/або жиру перевищує споживання, ми їмо після 20:00, або/і споживаємо алкоголь та солодощі під час їжі або після, ми відкладемо жир у печінку".
Печінка потребує регенерації. Їжа, яка допомагає йому прибирати
Адаптоване харчування. Більше білка, менше жиру
"Перш за все, корисно виявити стеатоз печінки та його ступінь за допомогою УЗД черевної порожнини та сканування параметрів тіла, яке показує співвідношення м’язів/кісток/жиру/жиру на внутрішніх органах. Потім нам потрібно коригувати своє харчування, збільшуючи кількість білка, зменшуючи кількість вуглеводів і жирів, як насичених, так і ненасичених ".
Яким повинен бути раціон людей з жирною печінкою?
На сніданок рекомендується пісний сир - менше 2% жиру - або омлет із чотирьох-п’яти яєчних білків із зеленими овочами та однією або двома скибочками цільнозернових грінок.
Перша закуска за день може складатися із зеленого яблука або нежирного йогурту - менше 2% жиру.
Обід включає нежирне біле або червоне м’ясо - куряча грудка, індичка або свинина, яловичина - із зеленими овочами: квасоля, шпинат, брокколі, сочевиця.
На другу закуску дня ще один нежирний йогурт - менше 2%.
Ананас, справжнє ліки для печінки. Як позбутися від токсинів
На вечерю можна з’їсти нежирну рибу або п’ять-шість яєчних білків із зеленими овочами.
Поряд з дієтою не повинно бути і фізичних навантажень. «Це займає 30 хвилин функціональних рухів, що включає: три хвилини специфічної розминки; п’ять хвилин кардіо; 12 хвилин тренування на групи м’язів; п’ять хвилин живота і п’ять хвилин розтяжки ".