Недолік сну призводить до посилення апетиту ЕДЕКА

Представлено вашими експертами EDEKA.

недолік

Тут наші експерти EDEKA зі своїми концентрованими знаннями в галузі харчування, кулінарії, овочів та фруктів, а також м’яса та вина відповіли на ваші запитання.

Недосип призводить до підвищення апетиту?

Бірте Вульф

Насправді вчені підозрюють зв’язок між відсутністю сну та підвищеним апетитом чи голодом. Чому це так, досліджували різні дослідження. З цього випливають різні пояснення.

Гормони, швидше за все, відіграють у цьому важливу роль. Наприклад, було встановлено, що після коротких ночей організм виробляє менше гормонів, які зменшують почуття ситості. Більш масштабні дослідження ще очікують, але відносно безперечно те, що хронічний недосип може підвищити апетит. Більше споживання калорій може в довгостроковій перспективі сприяти розвитку ожиріння.

До того ж, коли ви не спите, у вас є більше часу та можливості їсти. У той же час, однак, базальний рівень метаболізму зростає лише незначно через меншу тривалість сну. Крім того, люди, які постійно сплять занадто мало, частіше зазнають стресу. Це також підозрюється у пропагуванні нездорової харчової поведінки.

Для підтримання або досягнення здорової ваги особливо важливі збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. Звичайний ритм сну і щоденна тривалість сну від шести до восьми годин, а також відпочинок і темрява в спальні можуть надати додаткову підтримку.

Тонка дієта уві сні також передбачає, що на нашу вагу впливає наш сон.