Недолік сну та його наслідки; Данапп

Наш сучасний спосіб життя істотно змінив наші звички сну. Тривалість сну за останні десятиліття зменшилася - з 8 до 6,5-6 годин, що неминуче призводить до хронічного недосипу. І найбільш тривожним є те, що ми недооцінюємо негативні наслідки нестачі сну і не усвідомлюємо, наскільки на нас впливає втома.

Нерегулярний сон, змінна робота та подорожі в часі призводять до порушення добових ритмів та асинхронності між головним гіпоталамічним годинником та кардіостимуляторами в периферичних тканинах. Більше того, синдром обструктивного апное сну (ОРВ), який вражає 4-15% населення, характеризується не тільки порушенням сну, але і повторюваним дисбалансом гемоглобіну під час сну. Епідеміологічні дослідження визначили порушення сну як незалежний фактор ризику серцево-судинних причин. Зовсім недавно аномалії сну були причинно пов’язані з порушенням гомеостазу глюкози, метаболічним синдромом та діабетом 2 типу.

Недавні дослідження узагальнили сучасні знання про метаболічні зміни, пов’язані з найпоширенішими порушеннями сну, тобто короткою тривалістю сну, роботою у зміну та ОРВ. Далі були проаналізовані різні ендокринні та молекулярні механізми, що лежать в основі асоціацій між неадекватною якістю сну, його кількістю та часом із порушенням толерантності до глюкози, резистентністю до інсуліну та дисфункцією підшлункової залози.

Підводячи підсумок, це останнє дослідження пропонує ендокринні та молекулярні пояснення зв’язку між загальними порушеннями сну та початком діабету типу 2. Достатній і спокійний сон є важливим елементом підвищення якості життя, і на нього можна впливати певним чином позитив здорового способу життя та збалансованого харчування, подібного до того, який ви можете знайти в додатку Dahna.

---