Недолік сну викликає набір ваги

Додати в обране

Бути молодою мамою часто є синонімом поганого сну, принаймні протягом перших місяців дитини. Одна новина може вплинути на настрій усіх, хто збирається схуднути після вагітності: недосип сприяє набору ваги. Це висновок дослідження Кеннета Райта, директора лабораторії сну та хронобіології, на 16 молодих жінок та юнаків Університетської лікарні Колорадо. Metro.fr пояснює, що було сформовано дві групи з 8 осіб: перша група мала спати лише п’ять годин на ніч, а інша група мала нормальну ніч (вісім чи дев’ять годин). Усі пацієнти мали однаковий доступ до їжі. В результаті експерименту лікарі виявили, що група, яка спала лише п’ять годин на ніч, спалювала в середньому на 5% більше енергії порівняно з групою, яка нормально спала. Щоб компенсувати цю втрату енергії, маленькі шпали їдять більше.

Кажуть, що недосип викликає дисбаланс у харчуванні
Загальновідомо, що відсутність сну має наслідки для нашого організму: відсутність концентрації уваги, стрес, дратівливість ... та відсутність енергії. Доктор Райт пояснює: "Відсутність сну призводить до того, що люди спалюють більше енергії, оскільки тілу важче залишатися не спати". Крім того, відсутність сну дисбалансує дієту, маленькі шпали вранці їдять мало, але жадають дуже пізно вночі, найгірший час перекусити. Але досить обнадійлива новина для молодих матерів та жінок загалом: нормально спавши, чоловіки, які брали участь у дослідженні, набирали певну вагу, тоді як жінкам вдалося зберегти свою фігуру.

Читати також:
- Дієта: коли худнути після дитини ?
- Сон мами

---