Недостатньо солі Форум з бодібілдингу
Повідомлення від Андреа »02 липня 2018, 11:12
Привіт усім,
Оскільки ви здаєтеся мені більш обдарованою, ніж мій колишній дієтолог, я приходжу вас турбувати невеликим питанням: чи можна не їсти ДОСТАТЬ солі? (часто все навпаки, ей).
Для того, щоб сформулювати сцену, я дівчина, мені 28 років, я займаюся від 4 до 5 годин спорту на тиждень і маю надзвичайно збалансовану дієту (я не знаю, чи знаєте Ви Фітнес-Блендер, але мене надихає багато їх харчової програми).
Я досить худорлявий (розмір 36-38) і мускулистий (64-65 кілограмів на 1м64), але я сильно затримую воду, особливо на стегнах, і у мене трохи целюліту.
Щоб виправити це, на додаток до спортивного та пальпаторного масажу: я ніколи не бруджу посуд, майже не їжу нічого промислового (крім обгортання вранці та роздутого рисового пирога опівдні), мало цукру швидко (1 фрукт на день), Я п'ю 4 л води на день, а нещодавно навіть перейшов на гірчицю без солі.
Тож це може не мати нічого спільного з цим, але протягом останніх кількох днів у мене був невеликий дискомфорт, я ходив до лікаря і у мене був артеріальний тиск; Я дуже погано відновлююся після тренувань (у мене все ще страшні болі в тілі після сеансу ніг у п’ятницю), і я мертвий. Чи може це бути пов’язане? Або це лише кінець року ?
У мене був аналіз крові, і рівень натрію в мене був у нормі, тому я не знаю.
Це гарна ідея продовжувати те, що я роблю, чи мені доводиться починати солити страви? ?
Voilou, заздалегідь дякую, якщо ви можете мені допомогти
Re: Недостатньо солі.
Повідомлення від себастьян4444 »02 липня 2018, 16:00
Тож я не міг сказати вам, чи це пов’язано з вашими незначними проблемами зі здоров’ям, але з іншого боку я відповідаю вам ТАК, ви ПОВИННІ солити свої страви !
Історія "ми споживаємо занадто багато солі" насправді базується на способі, як пересічна людина харчується сама, тобто на основі промислової їжі. У цьому випадку, враховуючи вміст солі в цих продуктах, очевидно, що краще уникайте додавання себе.
Але людям, які здорово харчуються, не соромтеся солити страви; особливо коли ви займаєтесь фізичними навантаженнями, і тим більше в жарку погоду, коли ви схильні збільшувати споживання води.
Все ж віддайте перевагу нерафінованій солі, яка набагато цікавіша з точки зору здоров’я/харчування.
Якщо ви хочете дізнатися більше про це, є нещодавня книга "The Salt Fix", в якій ви можете знайти інтерв’ю з доктором, який стоїть за цим (доктор Джеймс ДіНіколантоніо) на youtube.
Re: Недостатньо солі.
Повідомлення від Андреа »02 липня 2018, 16:42
Дякую за цю повну відповідь, це дуже приємно з вашого боку. Я піду подивитися все це !
Я читав, що гімалайська рожева сіль для вас краще, я подивлюсь, чи цей документ говорить про це.
(Це розумно, я купив 5 баночок гірчиці без солі, щоб заощадити транспортні витрати -_- плюс це не добре.)
Ідея про те, що я ще можу зробити для затримки води + целюліт, раптово ?
Редагувати: я не бачив вашої відповіді, Педді Берлін, завдяки вам теж. Ну, у мене все добре, у мене є кістки лісоруба, як правило, я не встиг зробити занадто багато шкоди ^^
Re: Недостатньо солі.
Повідомлення від Андреа »06 липня 2018, 09:11
Re,
Щоб отримати більш точне уявлення про сіль, яку я вживав, я завантажив FatSecret, і це виглядає так у звичайний день:
Калорії:
(Якщо хтось дійсно хоче знати, скільки я з’їв за день, але я в цьому сумніваюся, це тут: https://i.imgur.com/HUNy3p6.png)
Загалом, я переживаю 2,263 г натрію на день, навіть не солячи свої вражаючі страви.
Здається, мої проблеми зі здоров’ям були пов’язані з відсутністю солі. Нарешті, мені здається, що 2 і деякі - саме рекомендація ВООЗ, чи не так? У будь-якому випадку справа не стає кращою, тому нам залишається лише почекати свят і поспати
Я трохи відійшов від теми, але чи здається вам ця дієта правильною для когось (мене, ха-ха), який хоче втратити жир і боротися із затримкою води? ?
Re: Недостатньо солі.
Повідомлення від себастьян4444 »06 липня 2018, 09:25