Негативні калорії - чи є якась частина втрати ваги за допомогою їжі CrossArena
Деякі продукти настільки низькокалорійні, що, як кажуть, лише жування, травлення та харчовий термогенез спалюють більше калорій, ніж ця їжа.
Звучить логічно, якщо врахувати, що 100 г селери або огірка містять лише 16 калорій, тож може бути, що ви їх спалите відразу ж. - Або?
Чи є негативні калорії?
Перш за все, певні продукти насправді дуже, дуже низькокалорійні. Але, на жаль, це не відповідає негативним калоріям - показники калорій у таблицях продуктів вже містять кількість, що спалюється травленням, тобто близько 10-20% кількості енергії залежно від їжі.
Це означає, що споживання калорій через пережовування, травлення та всі інші процеси в організмі вже вирахувано і дається лише фактично залишена калорійність!
Що таке негативний баланс калорій?
Тож негативні калорії - це не правда. Продукти з цього списку цілком можуть сприяти негативному балансу калорій.
Негативний баланс калорій просто означає, що ми спалюємо більше калорій, ніж приймаємо. І це єдиний спосіб схуднути.
Однак твердження, що чим більше, тим краще, тут не застосовується. Щоденний дефіцит калорій повинен залишатися в межах від 300 до максимум 500 калорій на день. Все, що вище, по-перше, не призведе до більшої втрати жиру, оскільки фізіологічно неможливо спалити більше жиру за короткий час, а по-друге, при подальшому зниженні споживання калорій і подальшому поверненні до звичних харчових звичок, організм відчує лише так званий "ефект йо-йо "відповісти.
Які продукти низькокалорійні?
Не дивно, що тут в основному містяться овочі, але деякі види фруктів також можуть встигати за своєю низькою щільністю енергії.
наприклад, салат, цвітна капуста, брокколі, гриби, кріп, зелена квасоля, огірок, морква, кольрабі, кресс, цибуля-порей, мангольд, баклажани, паприка, перець, редис, редис, квашена капуста, селера, спаржа, шпинат, білі гриби, помідори, цибуля,
Ягоди, грейпфрут, диня медова, мандарини, абрикоси, апельсини, папайя, персик, слива, кавун, лимон.
Ці продукти мають висока щільність поживних речовин (багато поживних речовин з невеликою кількістю енергії) і частково високий вміст клітковини і рекомендуються щодня!
Будьте обережні, щоб дієта не стала односторонньою - тому не покладайтесь на однакові енергозберігаючі щодня.
Навіть якщо ви НЕ хочете схуднути, ці продукти слід включати в здоровий раціон! - # FoodArena