Негативні калорії легше худнуть із цією їжею
Негативні калорії легше худнуть із цією їжею?
Це звучить занадто добре, щоб бути правдою: худніть, багато їжте. З продуктами, що містять негативні калорії, це повинно мати можливість робити саме це. Але що саме стоїть за цим методом дієти, який саме Їжа містить негативні калорії і чи можуть вони посилити спалювання жиру? GALA роз'яснює найважливіші для вас питання.
Негативні калорії: що це?
Негативні калорії містяться в продуктах, які мають низький вміст енергії та стимулюють діяльність травлення завдяки високому вмісту клітковини. Сюди входять деякі фрукти та овочі та деякі напої. Ці продукти мають негативний калорійний баланс, тобто вони повинні спалювати більше калорій при жуванні та травленні, ніж вони містять, і сприяють зниженню ваги. Але це справді так?
Нахиляйтеся без фізичних вправ.Перше, що слід вилучити з меню
Таблиця калорій: Кажуть, що ці продукти містять негативні калорії
Сумнівно, чи насправді наступні продукти мають негативний енергетичний баланс. Але одне можна сказати точно: усі вони містять високу частку води та/або клітковини і характеризуються низькою щільністю енергії. В результаті вони створюють відчуття ситості в шлунку, не набираючи ваги.
- Селера: 16 калорій на 100 грам
- Огірки: 16 калорій на 100 грам
- Помідори: 18 калорій на 100 грам
- Спаржа: 20 калорій на 100 грам
- Капуста: 25 калорій на 100 грам
- Кавун: 30 калорій на 100 грам
- Полуниця: 32 калорії на 100 грам
- Кава: 0 калорій на 100 грам
- Крижана вода: 0 калорій на 100 грам
Негативні калорії: міф чи реальність?
Схуднути швидко за допомогою певних продуктів і не голодуючи? Мрія багатьох дієт. З продуктами, що містять негативні калорії, кожна людина повинна спалювати більше енергії, ніж їсть. Принаймні так говорить міф. І таких у світі дієти досить багато. Антьє Гал з Німецького товариства з харчування (DGE) сказала та пояснила "gofeminin.de" наступне:
В середньому організм споживає від 10 до 20 відсотків калорій у їжі під час травлення. Однак ніколи не більше 100 відсотків. Тому негативний баланс калорій виключається, а їжа з ними негативні калорії красива казка.
Схудніть успішно: так це працює!
За даними "Федерального центру з питань харчування" (BZfE), найважливішим фактором успіху для схуднення є: кількість калорій, яку ви споживаєте щодня, повинна бути меншою, ніж споживання калорій. Тільки так організм може повернути свої жирові та енергетичні запаси і схуднути. Це призводить до двох важливих факторів, які підтримують організм при схудненні: фізичні вправи та правильне харчування. За допомогою нашого калькулятора калорій ви можете побачити, наскільки великим є ваше щоденне споживання калорій і скільки вам дозволено їсти.
Беттіна Шліпак-Бурхардт, суддя "Великої спини" схудла на 30 кілограмів
Спорт і регулярні фізичні вправи не тільки попереджають діабет та серцево-судинні захворювання, але й збільшують споживання калорій. Це полегшує вам схуднення. Другий фактор успіху полягає в низькокалорійній, але ситній дієті. Низькокалорійні страви складаються з:
- багато Вода та несолодкі чаї
- багато овочі та фрукти
- трохи нежирних гарнірів: Картопля, (цільнозернова) локшина, (натуральний) рис
- мало нежирне м’ясо, ковбаса та риба
- ненасичені жирні кислоти: Оливкова олія, ріпакова олія, авокадо, насіння соняшнику
Це забезпечить, щоб ваш шлунок був добре наповнений протягом тривалого часу. А для перекусів між ними є природні засоби для зниження апетиту, які також допомагають схуднути.