Негативні наслідки надмірного сну Medlife

негативні

Надмірний сон шкодить здоров’ю/Фото: EveryStock

Більшість людей скаржаться, що їм ніколи не висипається, і це не дивно, якщо задуматися про швидкість розвитку подій у світі, в якому ми живемо. З іншого боку, занадто багато сну може бути шкідливим. Здається, що існує надто багато ризиків, пов’язаних із надмірним сном, як це буває, якщо ми надто мало відпочиваємо. З точки зору здоров'я, проводити занадто багато часу у світі омріяних сфер не завжди є найкращою ідеєю.

Наслідки надмірного сну

Ви помічали, що коли ви занадто спите, ви відчуваєте втому та слабкість? Це один з найпоширеніших побічних ефектів надмірного сну. Вам може здатися, що якщо ви більше спите, то зможете подолати втому і легше встати з ліжка вранці. Ну, це не так. Кожна людина має свій ритм і потребує певної кількості годин сну щодня.

Гіперсомніки можуть відчувати такі наслідки, як:

  • невиправдана втома;
  • поганий настрій;
  • сильний головний біль;
  • головний біль;
  • втрата апетиту;
  • дратівливість;
  • апатія;
  • запор.

Взагалі, дорослим потрібно приблизно 7-8 годин сну на ніч, щоб на наступний день отримати найкращу форму. Найкращий спосіб дізнатися, яка для вас оптимальна кількість годин - це вести "щоденник сну" протягом декількох тижнів.

Наслідки надмірного сну можуть бути більш серйозними, ніж просто відчуття втоми на наступний день. Дослідження Британського товариства сну в 2007 році показує, що як надлишок, так і недосип є одними з причин збільшення смертності. Британські дослідники виявили, що недосипання може подвоїти ризик смерті через серцево-судинні захворювання. Однак вони стверджують, що те саме відбувається при надмірному сні.

Надмірний сон асоціюється з підвищеним ризиком діабету, інфаркту та ожиріння у людей, які сплять більше дев'яти годин на ніч.

Чому деякі люди занадто багато сплять

Надмірний сон не завжди настає внаслідок втоми, накопиченої після напруженого періоду, але може виникнути внаслідок таких станів, як апное уві сні або депресія або навіть більш серйозні захворювання, такі як аутоімунні захворювання, метаболічні захворювання та рак. Тому бажано проконсультуватися з лікарем, якщо виявите, що ви часто спите більше восьми годин на ніч.