Неймовірна дієта; Гори; з "Гра престолів" - Що у мене на тарілці
Каже Хафшор Юліус Бьорнссон Тор Бьорнссон, вам це ні про що не нагадує? я теж не маю цього ісландського імені ... Він актор Сер Грегор Клеган, на прізвисько " Гори »З 4 сезону гри престолів.
Після запуску 6-го сезону в понеділок кілька днів тому, Бьорнссон також розкрив свою титанічну дієту в Instagram та Facebook за такий зріст. У 2014 році він став другим у конкурсі на найсильнішу людину у світі (так, так, він існує!). Цей конкурс складається з різних тестів, таких як Завантаження гонки (Гонка на 15 м, де потрібно переносити предмети вагою 150 кг), Тяга транспортного засобу (вам потрібно витягнути вантажівку або автобус якомога швидше) абоГеракл утримувати (спортсмен стоїть між 2 суглобовими стовпами і за допомогою 2 ручок він повинен запобігти їх падінню якомога довше) ...
У 2 хвилини 10 він розпочав свою кар'єру баскетболістом у національній збірній Ісландії з баскетболу D2. Його кар'єра була припинена після травми коліна.
Так, це багато, і я не рекомендую ВАМ спробувати це!
Ось його відома дієта на титанах:
6h50: Вправи на м’язи вранці: кардіо та абс протягом 30 хвилин. Прийом всередину BCCA (амінокислоти з розгалуженими ланцюгами амінокислот), глутаміну та жмені мигдалю.
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) - це групи валіну, лейцину та ізолейцину. Вони складають майже третину складу скелетних м’язів людського тіла. Їх часто приймають як дієтичну добавку культуристи, які вважають, що це покращує ріст м’язів та фізичне відновлення. Європейське управління з безпеки харчових продуктів EFSA оцінило ці речовини і дійшло висновку, що цих BCAA не було відсутність впливу на поліпшення або відновлення м’язів після фізичних навантажень.
Мигдаль є важливим джерелом ненасичених жирів, клітковини (12,6 г на 100 г). Він багатий вітаміном В2, В9 та Е. Також є важливим джерелом мінералів: калію, фосфору, кальцію, магнію, цинку, марганцю та міді! Глютамін (L-глутамін) не є незамінною амінокислотою. Застосовується для синтезу ендогенного глюкозаміну, який бере участь у відновленні сухожиль та хрящів.
7:30: 8 яєць, 200 г вівса, чорниці, полуниці та авокадо.
9:30: 400 г яловичини, 400 г картоплі, жменька шпинату та зелених овочів.
11:50: Харчові добавки BCCA (розгалужені амінокислоти (лейцин, ізолейцин, валін)) та глутамін.
12:00: 400г курки та 400г картоплі, овочів та трохи фруктів
14:00: У блендері 150 г вівса або солодкої картоплі, 2 банани, 150 г пластівців з рисових хрустящих келлів, ягоди, жменька мигдалю, арахісове масло та глютамін.
14:30: Тренінг для змагань «Стронгмен», BCCA, глутамін. "Стронгмен" - дисципліна змагань "Найсильніша людина": вид спорту між важкою атлетикою, підтяжкою обличчя та демонстрацією сили на публіці (підйом автомобіля, носіння сільськогосподарської шини ...).
17:30: 60 г білка і два банани.
Принц Оберин (Педро Паскаль) і Грегор Кліган після епізоду 8 сезону 4 у ефірі в Instagram
18:00: 500г яловичини з картоплею та овочами.
20:30: 500 г лосося і 500 г солодкої картоплі.
22:30: 50 г казеїну або 6 яєць, авокадо, 30 г мигдалю та 50 г арахісового масла.
Він також радить пити багато води та фруктових соків.
Можна зазначити, що крім харчових добавок, ця дієта містить переважно свіжі продукти та продукти, що мають мінімальну обробку.
Я зробив невеликий аналіз поживності макроелементів, беручи до уваги лише основні продукти цієї дієти (я не брав до уваги овочі/фрукти, але, з одного боку, я також не розглядаю вітаміни та мінеральні елементи та овочі/фрукти не є калорійною їжею). Тож ця дієта насправді гіперпротеїн з 750 г білка за один день (!), гіперліпідний з 390 г ліпідів і висока калорійність (9360 ккал/добу, тобто в 4 рази перевищує рекомендовані норми споживання їжі ANC). Тому це зовсім не збалансовано, ані радити.
Нагадаємо, дієта з високим вмістом білка несе ризик на нирковому рівні (метаболічний ацидоз), кістковому та серцевому рівнях. ANSES визначив дієти з високим вмістом білка, які становлять понад 27% від загального споживання енергії (TAT). І як нагадування, IARC заявив, що споживання червоного м’яса може збільшити ризик розвитку раку прямої кишки.
Дієта з високим вмістом жиру, очевидно, несе ризик ожиріння та серцево-судинних ускладнень.
Щоб стежити за іншими новинами в блозі або дізнатися більше про суперечки щодо їжі, здоров’я та навколишнього середовища, трохи подобається або в Twitter:
Слідуйте @T_Fiolet
Джерело: ANSES - Оцінка ризиків, пов’язаних із практикою прийому їжі для схуднення (листопад 2010, наукове видання)